ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Сытный салат с курицей
КБЖУ на 100 гр: 95 / 9.5 / 3.8 / 5.2 Ингредиенты: · Пекинская капуста · Варёное куриное филе · Маринованные огурцы · Зелень · Сыр · Соль · Йогурт для заправки Приготовление: Все ингредиенты нарезать, смешать и заправить соусом. Также можно завернуть салат в лаваш — получится вкусная шаурма, которую удобно брать с собой. #салаты00:31
Стейки из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 56.7/2.7/2.3/4.8 Ингредиенты: - цветная капуста - оливковое масло - сушёный чеснок - лук - сыр - паприка - чёрный перец - сыр моцарелла - зелень #ужин00:57
ПП манник из тыквы
КБЖУ на все: 564/ 22/ 12/ 84 Ингредиенты: -тыква 200 гр -манка 100 гр -яйцо и 1 белок -сухое молоко 20 гр -разрыхлитель -ванилин и сахзам Тыкву запечь до мягкости, пробить блендером и остудить. Далее взбить одно яйцо с белком и сахарозаменителем до пышной пены, к тыкве добавить молоко и объединить две массы (яичную и тыквенную) Аккуратно перемешать венчиком, добавить сухие ингредиенты дать постоять 15 минут, перелить форму и отправить в духовку на 170° 40-45 минут. Достать и остудить по пожеланию украсить. Процесс приготовления на видео! #манник00:18
Разбор мифа: действительно ли углеводы после 18:00 откладываются в жир
Один из самых устойчивых стереотипов в снижении веса гласит, что после шести часов вечера есть углеводы категорически нельзя, иначе они мгновенно превратятся в жир. Этот запрет часто становится причиной вечернего чувства вины и ненужного стресса. Давайте разберемся, как на самом деле работает наш организм. Наш организм не смотрит на часы. У него нет внутреннего таймера, который в 18:01 переключает метаболизм в режим накопления жира. Набор лишнего веса происходит исключительно из-за общего профицита калорий, когда вы тратите меньше энергии, чем потребляете. Гены и гормоны также не являются первопричиной избыточного веса,Полезный салат с хурмой
КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма 1 шт - руккола 50 гр - огурец 1 шт - кедровые орешки 1 ст.л - сыр пармезан 10 гр - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - соль, перец по вкусу #салаты00:23
Йога при сидячей работе: 9 поз, которые спасут вашу спину
Если вы проводите за компьютером больше шести часов в день, этот пост для вас. Сидячий образ жизни медленно, но уверенно разрушает осанку, зажимает мышцы и провоцирует боли в шее и пояснице. Хорошая новость — вам не нужно идти в зал или выделять час на тренировку. Достаточно десяти минут и этих девяти простых поз.
Почему это работает.Когда мы долго сидим, тело адаптируется к неестественному положению. Мышцы передней поверхности бедра укорачиваются, спина округляется, плечи уходят вперёд. Предложенный комплекс мягко растягивает зажатые зоны и укрепляет те, что ослабли от бездействия.
Как выполнять:Начните с позы горы — встаньте
Варианты белковых перекусов
Многие опасаются перекусов, считая, что любой прием пищи между основными трапезами мешает снижению веса. На самом деле избыточный вес возникает из-за общего дисбаланса калорий, а не из-за самого факта еды в дневное время, генетики или гормонов. Грамотно организованный перекус помогает поддерживать ровный уровень энергии, предотвращает вечерний переедание и позволяет придерживаться выбранного ритма без жестких ограничений. Основное правило сытного перекуса — наличие белка. Он дает долгое чувство насыщения и поддерживает мышечную массу. При этом нет запрещенных продуктов, есть только умеренность, размер порции и правильный контекст. Вот три практичных варианта, коРазбор мифа: действительно ли вареная свекла и тыква запрещены при снижении веса
Очень часто в комментариях встречается страх перед вареной свеклой и запеченной тыквой. Считается, что из-за высокого гликемического индекса эти продукты резко повышают сахар в крови, провоцируют выброс инсулина и неизбежно откладываются в жир. Давайте спокойно разберемся, так ли это на самом деле. Гликемический индекс действительно показывает, как быстро продукт повышает уровень глюкозы. У вареной свеклы и тыквы он может быть высоким. Но при оценке влияния продукта на вес важно смотреть не только на скорость, но и на реальное количество углеводов в стандартной порции. Для этого существует понятие гликемическойЧечевичные булочки
КБЖУ на 100 гр: 245/11/8/24 Ингредиенты: - чечевица сухая 125 гр - вода 40 мл - оливковое масло 1/2 ст.л - яблочный уксус 1/2 ст.л - соль, специи по вкусу - разрыхлитель 1/2 ст.л - псиллиум 1 ст.л #изчечевицы00:39
Курино-овощные котлеты
КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.5/ 6.5/ 6.0 Ингредиенты: Куриный фарш — 500 гр Картофель — 1 шт. Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Панировочные сухари — 30 гр Соль, перец — по вкусу Зелень — по желанию #котлеты00:39
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
431K участников
47K участников
Правая колонка