ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Йога при сидячей работе: 9 поз, которые спасут вашу спину
Если вы проводите за компьютером больше шести часов в день, этот пост для вас. Сидячий образ жизни медленно, но уверенно разрушает осанку, зажимает мышцы и провоцирует боли в шее и пояснице. Хорошая новость — вам не нужно идти в зал или выделять час на тренировку. Достаточно десяти минут и этих девяти простых поз.
Почему это работает.Когда мы долго сидим, тело адаптируется к неестественному положению. Мышцы передней поверхности бедра укорачиваются, спина округляется, плечи уходят вперёд. Предложенный комплекс мягко растягивает зажатые зоны и укрепляет те, что ослабли от бездействия.
Как выполнять:Начните с позы горы — встаньте
Варианты белковых перекусов
Многие опасаются перекусов, считая, что любой прием пищи между основными трапезами мешает снижению веса. На самом деле избыточный вес возникает из-за общего дисбаланса калорий, а не из-за самого факта еды в дневное время, генетики или гормонов. Грамотно организованный перекус помогает поддерживать ровный уровень энергии, предотвращает вечерний переедание и позволяет придерживаться выбранного ритма без жестких ограничений. Основное правило сытного перекуса — наличие белка. Он дает долгое чувство насыщения и поддерживает мышечную массу. При этом нет запрещенных продуктов, есть только умеренность, размер порции и правильный контекст. Вот три практичных варианта, коРазбор мифа: действительно ли вареная свекла и тыква запрещены при снижении веса
Очень часто в комментариях встречается страх перед вареной свеклой и запеченной тыквой. Считается, что из-за высокого гликемического индекса эти продукты резко повышают сахар в крови, провоцируют выброс инсулина и неизбежно откладываются в жир. Давайте спокойно разберемся, так ли это на самом деле. Гликемический индекс действительно показывает, как быстро продукт повышает уровень глюкозы. У вареной свеклы и тыквы он может быть высоким. Но при оценке влияния продукта на вес важно смотреть не только на скорость, но и на реальное количество углеводов в стандартной порции. Для этого существует понятие гликемическойЧечевичные булочки
КБЖУ на 100 гр: 245/11/8/24 Ингредиенты: - чечевица сухая 125 гр - вода 40 мл - оливковое масло 1/2 ст.л - яблочный уксус 1/2 ст.л - соль, специи по вкусу - разрыхлитель 1/2 ст.л - псиллиум 1 ст.л #изчечевицы00:39
Курино-овощные котлеты
КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.5/ 6.5/ 6.0 Ингредиенты: Куриный фарш — 500 гр Картофель — 1 шт. Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Панировочные сухари — 30 гр Соль, перец — по вкусу Зелень — по желанию #котлеты00:39
Скумбрия под шапочкой
Ингредиенты: • Лук – 4 шт • Сыр – 100 г • Укроп • Яйцо – 1 шт • Сметана – 150 г • Майонез – 100 г • Скумбрия – 1,5 кг • Соль #скумбрия00:13
Сезон хурмы
Этот сладкий осенний фрукт часто вызывает споры среди тех, кто следит за питанием. Разберемся, когда и как есть хурму, чтобы получить максимум пользы без вреда для фигуры. КБЖУ на 100 грамм: Калорийность: 67 ккал Белки: 0,5 г Жиры: 0,4 г Углеводы: 15,3 г Чем полезна хурма: Богата клетчаткой, которая помогает пищеварению и дает долгое чувство сытости. Содержит витамин А для здоровья и упругости кожи, витамин С для поддержки иммунитета, а также калий для работы сердца и антиоксиданты для защиты клеток. Когда лучше есть: Идеальное время для хурмы — первая половина дня: завтрак или обед. Природные сахара в ее составе дают отличный заряд энергии, который организм успеет спокойно иСалат из моркови с сыром и чесноком
Морковь, сыр и чеснок дают простой салат с хрустящей основой и чуть острым вкусом. Его можно подать к ужину или поставить на стол как холодную закуску. Главное, не переборщить с чесноком и добавлять заправку постепенно: она должна соединить ингредиенты, а не скрыть их вкус. Ингредиенты на 3-4 порции: Морковь - 300 г Твёрдый или полутвёрдый сыр - 100 г Чеснок - 1-2 зубчика Соль - по вкусу Чёрный перец - по желанию Заправка на выбор, на весь салат: Майонез пп - 50-60 г или Сметана 20% - 70-80 г Приготовление: 1. Морковь вымойте, очистите и натрите на средней тёрке. Так она останется слегка хрустящей, но не будет слишком грубой. Если любите более нежную текКонвертики с сыром и творогом
КБЖУ на 100 гр: 215 / 12.4 / 9.8 / 18.2 Ингредиенты: Тесто фило Шпинат нарезанный Творог Сыр Моцарелла Соль Сливочное масло #завтрак00:11
Творожные мини кексы с сыром и овощами
КБЖУ на 100 гр: 111 / 14 / 4 / 4 Ингредиенты: Творог 1-2% — 200 г Яйцо — 2 шт. мелких (около 90 г) Помидоры — 70 г Болгарский перец — 80 г Сыр диетический — 50 г Зелень (кинза, укроп) — 20 г Соль — по вкусу Духовку включите на 200 градусов. Творог разотрите с яйцами, добавьте соль. Помидоры и перец нарежьте мелким кубиком, сыр натрите на крупной терке. Все соедините, добавьте зелень, разложите по 6 формам и выпекайте около 30 минут. #завтракзагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
431K участников
47K участников
Правая колонка