Осознанность и понимание того, что она есть или ее нет?. -
Осознанность и как понять, что ее нет.
Вы замечали, что мы все постоянно думаем о том,что случилось в прошлом или предполагаем, что произойдёт
в будущем, выполняя какие-то рутинные дела, при этом на само текущее дело почти не обращаем внимания.
А теперь попробуйте представить, сколько реальныхв будущем, выполняя какие-то рутинные дела, при этом на само текущее дело почти не обращаем внимания.
живых моментов нашей жизни мы не прочувствовали,
а пропустили как фон, размышляя о том, чего даже еще не случилось в реальной жизни или о том, что уже прошло и что нельзя изменить?
А ведь все, что нужно для осознанной жизни это
перевести внимание с потока мыслей на саму реальность.
Очень модный сегодня термин осознанность это
способность держать свое внимание под контролем, сосредотачиваться на конкретных действиях, которые совершаете сейчас, на тех эмоциях, которые у вас возникли.
Понимание того, что именно, как и зачем ты делаешь в данный момент позволит контролировать себя и свою жизнь, быстро и эффективно находить решения возможные проблемы.
Любые наши душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики.
Так же, как мы не осознаем большинство физиологических процессов в своем организме, мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние.
Осознанность позволяет остановиться и понять,
откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать.
Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни
В психологии осознанностью (mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.
Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века.
Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом.
Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом.
Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует не задумываясь привычным способом.
Разберем сегодня два из десяти признаков того,
что осознанности пока ещё нет в Вашей жизни.
Если Вы обнаружите что-то из этого перечня у себя, это повод подумать и обратить на это внимание:
Давайте познакомимся с ними поближе.
Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века.
Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом.
Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом.
Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует не задумываясь привычным способом.
Разберем сегодня два из десяти признаков того,
что осознанности пока ещё нет в Вашей жизни.
Если Вы обнаружите что-то из этого перечня у себя, это повод подумать и обратить на это внимание:
Давайте познакомимся с ними поближе.
Жизнь вне гармонии с собой
Люди, не принимающие себя со всеми своими плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может приводить к неврозам, комплексам и другим проблемам.Только приняв себя можно почувствовать себя счастливым без необходимости кому-то что-то доказывать.
Можно сколь угодно часто менять партнеров, работу, город, да все, что угодно, но так и не достичь гармонии и счастья. Идеальных людей не существует, но это не значит, что не стоит стремиться стать лучше.
Неумение принимать других
Тот, кто не может принять себя не готов принимать и других, для такого человека сложно относиться с уважением к чувствам и эмоциям окружающих. Такие люди обычно видят исключительно негатив и старательно пытаются переделать окружающих в соответствии с собственным представлением о том, как все должно быть. 
Неосознанное мышление
Осознанный подход означает, что окружающих стоит принимать такими, какие они есть, ничего не преуменьшая и не преувеличивая. Если человек думает, чувствует и ведет образ жизни, который идет в разрез с вашими принципами, не стоит пытаться его изменить. Меняйте либо отношение к этому человеку, либо форму общения с ним.
Неумение брать на себя ответственность
Мы всегда сами отвечаем за то, что с нами происходит. Это зона нашей ответственности.
Безусловно, перекладывая ответственность на внешний мир и других людей жить может и становится проще, чем признаться самому себе, что пора уже что-то менять. Способность и желание это делать – признак зрелого и осознанного человека, готового взглянуть на себя трезво. Неосознанное мышление
Сначала возникает мысль, потом - действия, действия создают привычки, а привычки становятся образом жизни.В голове человека в течение дня проносятся сотни идей и образов. Замедлять их движение и смотреть на них со стороны – это очень полезный навык, развить который может каждый.
Люди, не умеющие это делать, подвержены излишним стрессам, суете и неврозам. Как правило, они не успевают сделать все запланированные на день дела, хватаясь за все подряд. Им трудно сосредоточиться на главном и отбросить весь остальной информационный шум, которым перенасыщен современный мир.
К тому же осознанные люди понимают всю силу мышления. Они никогда не позволяют деструктивным мыслям вроде «У меня ничего не получится» демотивировать себя. Как сказал Генри Форд: «Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, то ты, скорее всего, прав. Если ты думаешь, что у тебя все получится, то ты, скорее всего, прав».
Нет комментариев