Осознанность и понимание того, что она есть или ее нет?.
Осознанность и как понять, что ее нет.
Вы замечали, что мы все постоянно думаем о том, что случилось в прошлом или предполагаем, что произойдётв будущем, выполняя какие-то рутинные дела, при этом на само текущее дело почти не обращаем внимания.
А теперь попробуйте представить, сколько реальныхживых моментов нашей жизни мы не прочувствовали,
а пропустили как фон, размышляя о том, чего даже еще не случилось в реальной жизни или о том, что уже прошло и что нельзя изменить?
А ведь все, что нужно для осознанной жизни это перевести внимание с потока мыслей на саму реальность.
Очень модный сегодня термин осознанность это способность держать свое внимание под контролем, сосредотачиваться на конкретных действиях, которые совершаете сейчас, на тех эмоциях, которые у вас возникли.
Понимание того, что именно, как и зачем ты делаешь в данный момент позволит контролировать себя и свою жизнь, быстро и эффективно находить решения возможные проблемы.Любые наши душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики.
Так же, как мы не осознаем большинство физиологических процессов в своем организме, мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние.
Осознанность позволяет остановиться и понять,откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать.
Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизниВ психологии осознанностью (mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.
Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века.
Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует не задумываясь привычным способом.
Разберем сегодня два из десяти признаков того,
Давайте познакомимся с ними поближе.
Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века.
Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом.
Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом.Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует не задумываясь привычным способом.
Разберем сегодня два из десяти признаков того,
что осознанности пока ещё нет в Вашей жизни.
Если Вы обнаружите что-то из этого перечня у себя, это повод подумать и обратить на это внимание:Давайте познакомимся с ними поближе.
Зацикленность на прошлых событиях или мечта о будущем
Есть ли среди ваших знакомых люди, постоянно с тоской вспоминающие прошлое и жалеющие о том, что оно прошло?
Или те, кто живет лишь мечтами о светлом и безоблачном будущем, совершенно не наслаждаясь настоящим?
И то, и другое может быть признаком неосознанной жизни.Или те, кто живет лишь мечтами о светлом и безоблачном будущем, совершенно не наслаждаясь настоящим?
Дело в том, что большая часть негативных эмоциональных переживаний возникает из-за сожаления о прошлом и страхе перед будущим.
Люди, застрявшие в этих временных отрезках,
оказывают себе медвежью услугу.
Умение находиться в моменте – одно из главных качеств человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано нам для опыта, а будущее – для целей и мотивации.
Однако жить нужно настоящим. И именно тогда человек не будет жалетьо потраченных впустую годах.
Отсутствие цели
Отсутствие цели опустошает человека, делая его жизнь бессмысленной, в то время как ее наличие вдохновляет и мотивирует на новые достижения.Все существование людей без цели сводится к прожиганию жизни перед телевизором, бесконечному обновлению ленты социальных сетей, обсуждению последних сплетен и постоянным жалобам на обстоятельства, начальство, родителей, государство и жизнь в целом.
Отсюда и быстрое эмоциональное выгорание на работе, появление апатии ко всему окружающему, депрессии, проблемы со здоровьем и остановка в развитии.
Цель всегда указывает направление. И чем она амбициознее, тем больше у человека сил ее достичь.
Нет комментариев