REHAB.YOU

Каждый шаг отзывается острой, тянущей болью с внутренней стороны колена? Кажется, будто сустав вот-вот заклинит или подкосится? С такой проблемой сталкиваются тысячи людей, причем далеко не всегда после тяжелых тренировок или травм. Часто боль появляется буквально на ровном месте: после обычной прогулки, подъема по лестнице или долгого дня на ногах. Большинство пытается глушить этот сигнал обезболивающими мазями и таблетками. Но симптомы возвращаются снова и снова. Чтобы решить проблему, нужно понять ее настоящую причину и восстановить правильную работу всей цепочки движения. Колено устроено так, что зависит сразу от двух соседей: тазобедренного сустава сверху и стопы снизу. Само по себе оно почти ничего не решает, а просто подвергается влиянию того, что происходит выше и ниже. Стоит одному из этих звеньев дать сбой, и вся нагрузка уйдет именно во внутреннюю часть соединения. Классический сценарий такой: стопа при ходьбе заваливается полностью, свод проседает, и колено вынужденно раз

Знаете ли вы, что у лимфатической системы нет отдельного органа, который работал бы как сердце и постоянно перекачивал лимфу? Её движение во многом поддерживается сокращениями мышц, дыханием и обычной физической активностью. Поэтому при длительном сидении или стоянии ноги могут отекать, появляется ощущение тяжести, а следы от носков или тесной одежды иногда сохраняются дольше обычного. Один из самых простых признаков - следы от резинок носков, ремешков часов или тесной одежды, которые долго не проходят. Ещё один вариант - отёчность лица, особенно утром. Если при надавливании пальцем на голень некоторое время сохраняется небольшая ямка, это может быть признаком отёка. При этом важно понимать: отёки не всегда связаны с лимфатической системой. Они могут возникать при проблемах с венами, сердцем, почками и по другим причинам. Если отёки выраженные, появляются регулярно или возникают внезапно, лучше обратиться к врачу. Положите ладони на нижние рёбра. На вдохе почувствуйте, как рёбра мягко

Замечали, что иногда картинка перед глазами будто подёрнута дымкой? Или в ушах появляется тихий звон, который никуда не девается? А ещё бывает так: съел что-то вкусное, а вкус какой-то смазанный, будто через вату. Добавьте сюда забывчивость и усталость, которая накрывает уже в середине дня, хотя вроде и выспались. Первая мысль обычно про сосуды, давление, возраст. И это правда может быть. Но есть ещё один виновник, о котором почти никто не думает, - напряжённые мышцы шеи. Именно они нередко мешают крови нормально доходить до мозга и оттекать обратно. С этим можно работать руками, без таблеток и процедур. Через шею проходят крупные сосуды, которые питают мозг кровью и забирают отработанную кровь обратно. Рядом с этими сосудами лежат мышцы, и если они хронически зажаты, то могут слегка сдавливать сосудисто-нервный пучок. Полностью перекрыть кровоток мышца не способна, сосуды слишком крупные и находятся под давлением. Но замедлить движение крови, особенно если зажим держится с двух стор

К вечеру шея становится скованной, плечи тяжелеют, а после долгого дня хочется скорее расслабиться и размять тело. Постоянное сидение, однообразная нагрузка и напряжение мышц постепенно дают о себе знать. Но себе можно помочь простым самомассажем. Главное, знать, куда надавить, с какой силой воздействовать и когда остановиться. Важно: триггерная точка часто бывает болезненной при надавливании, и это нормально. Но давить через сильную боль не нужно. Толку от этого не будет, можно лишь усилить спазм. Начните с уха, точнее с мочки, там, где обычно делают проколы для серёжек. Если аккуратно помассировать это место круговыми движениями пальцев в течение нескольких минут, головная боль может немного стихнуть. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество нервных окончаний. Дальше движемся чуть выше и назад, за ухо. Там находятся мышцы, которые почти всегда испытывают напряжение у людей, много сидящих за компьютером или телефоном. Если их не расслаблять, боль может отдавать в заты

Горечь во рту после пробуждения, тяжесть после еды, вздутие, неприятные ощущения справа под рёбрами. Такие симптомы легко списать на возраст, питание или слабый желудок. Но иногда проблема связана с тем, что желчный пузырь опорожняется не полностью. При этом многие совершают одну ошибку: пытаются самостоятельно разогнать желчь сильными желчегонными средствами или чистками с маслом и лимоном. Такой подход может быть опасным, особенно если в желчном пузыре уже есть камни. Разберёмся, почему желчь становится более концентрированной, какие бывают симптомы застоя желчи, какое питание помогает поддерживать нормальную работу желчного пузыря, какое простое упражнение можно делать прямо в кровати и почему с грелкой нужно быть особенно осторожным. Желчь постоянно образуется в печени и накапливается в желчном пузыре. Во время еды пузырь сокращается и выделяет её в кишечник. Проблемы могут возникать при длительных перерывах между приёмами пищи, резком похудении, слишком строгих диетах и полном отк

Вы сбросили вес, одежда стала свободнее, цифры на весах радуют, но зеркало неожиданно показывает другую сторону похудения: живот уже не такой объёмный, зато кожа собирается в складку и заметно провисает. Возникает закономерный вопрос: почему жир ушёл, а кожа осталась? И можно ли вернуть ей прежнюю плотность без операции? Здесь важно не бросаться на массажи, кремы и жёсткие диеты. Сначала нужно понять, что именно формирует складку: избыток кожи или остаточный подкожный жир. От этого напрямую зависит дальнейшая тактика. Кожа устроена сложнее, чем кажется. Внутри неё есть каркас из двух типов белковых волокон. Коллаген отвечает за прочность, эластин - за способность растягиваться и возвращаться обратно. Когда человек набирает вес, жир годами растягивает кожу изнутри, и волокна эластина повреждаются. Обновляется эластин у взрослого человека крайне медленно, поэтому такие повреждения практически необратимы. Коллаген страдает меньше и частично может восстановиться. Есть и вторая причина. Пр

Почки могут напоминать о себе не только болью. Иногда первые сигналы выглядят совсем иначе: давление начинает повышаться без понятной причины, утром появляются отёки на лице, постоянно не хватает сил, меняется запах тела или человек чаще обычного встаёт ночью в туалет. В восточной медицине почки считаются хранилищем жизненной энергии человека. Когда этот орган слабеет, может страдать весь организм: кожа, сосуды, суставы и даже эмоциональное состояние. Многие годами пьют препараты от гипертонии и даже не подозревают, что корень проблемы в почках. Когда почки хуже фильтруют кровь, нарушается водно-солевой баланс организма, а это напрямую влияет на уровень давления. Получается замкнутый круг: человеку снижают давление таблеткой, но саму причину его повышения никто не ищет. Если скачки давления начались внезапно и без видимых причин, есть смысл сначала проверить состояние почек, а уже потом разбираться с сосудистой системой. Симметричная тянущая боль в области поясницы часто воспринимаетс

Боль в животе легко принять за обычное несварение: съел что-то не то, понервничал, переел. Но одна и та же область может болеть при совершенно разных заболеваниях. А иногда источник боли вообще находится не в животе. Расположение боли, ее характер, связь с едой и движением, температура, тошнота, стул и мочеиспускание помогают понять, в каком направлении искать причину. Не вся боль в животе связана с желудком. В брюшной полости находятся кишечник, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и селезенка. Боль также могут давать почки, мочеточники и органы малого таза. Иногда причина вообще находится за пределами живота. Неприятные ощущения могут возникать из-за позвоночника, мышц или нервов. И еще один важный момент: боль не всегда ощущается прямо над больным органом. Например, проблема может находиться глубже, а человек чувствует дискомфорт совсем в другом месте. Поэтому по одной только локализации боли определить диагноз нельзя. Эпигастрий, или верхняя центральная часть живота под гру

Каждый день мы ходим по асфальту, ламинату и плитке, проводим много времени в обуви и далеко не всегда даём ногам разнообразную нагрузку. При этом стопы постоянно работают: удерживают вес тела, помогают сохранять равновесие и адаптируются к поверхности. Со временем некоторые мышцы могут работать менее активно, а движения становятся менее свободными. Первые изменения часто проявляются усталостью ног, ощущением скованности или дискомфортом после нагрузки. Стопа первой контактирует с поверхностью при ходьбе: принимает нагрузку, адаптируется к опоре и участвует в движении. Затем нагрузка распределяется через голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Изменение положения или подвижности стопы может менять механику всей ноги и распределение нагрузки в расположенных выше суставах. При каждом шаге стопа помогает стабилизировать голень и смягчать контакт с поверхностью. Если её свод или работа мышц меняются, колено получает другую траекторию и распределение усилий. От стопы зависит, как