💨С наступлением холодов: как сохранить здоровье сердца и сосудов после 60 лет?

Уважаемые пациенты!
С наступлением осени и приближением зимы наш организм сталкивается с дополнительной нагрузкой. Особенно важно обратить внимание на своё здоровье людям старше 60 лет и пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
🌡При низкой температуре кровеносные сосуды сужаются, что может приводить к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце. У людей с гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью это может повышать риск обострений.
☝️Несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года:
1️⃣ ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ. Используйте многослойную одежду, не забывайте про шапку, шарф и перчатки. Переохлаждение особенно опасно в пожилом возрасте.
2️⃣ КОНТРОЛИРУЙТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Измеряйте его регулярно, особенно если у вас диагностирована гипертоническая болезнь.
3️⃣ НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ ФИЗИЧЕСКИ. Избегайте резких физических нагрузок на морозе, длительной уборки снега и быстрого подъёма по лестнице.
4️⃣ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЁМ ЛЕКАРСТВ. Продолжайте назначенную врачом терапию. Не меняйте дозировки самостоятельно даже при хорошем самочувствии.
5️⃣ СОХРАНЯЙТЕ ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ. Если позволяет погода и состояние здоровья, гуляйте ежедневно, выбирая безопасный маршрут без гололёда.
6️⃣ СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ. Ограничивайте избыток соли, включайте в рацион овощи, фрукты, рыбу и достаточное количество белка.
❗️ВАЖНО ПОМНИТЬ!
Если появились давящая боль или дискомфорт в груди, внезапная одышка, выраженная слабость, нарушение речи или асимметрия лица — немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь по номеру
☎️ 103 или 112. Не пытайтесь переждать эти симптомы дома.
Здоровье во многом зависит от нашего повседневного внимания к себе. Берегите себя и своих близких!
🩺С уважением,
Якунин Георгий Игоревич
Заведующий приёмным отделением
Госпиталя ветеранов войн № 1 г. Москвы.