Профилактика сахарного диабета

В Армавире продолжается Неделя борьбы с диабетом. Напоминаем, что соблюдение принципов здорового образа жизни значительно помогает предотвратить сахарный диабет 2 типа. Если вам поставили диагноз предиабет, изменение образа жизни замедлит или остановит прогрессирование СД 2.
Здоровый образ жизни включает в себя:
Рациональное питание. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и калорий и высоким содержанием пищевых волокон. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах (бурый рис, гречка, перловая крупа, булгур).
Регулярная физическая активность. Стремитесь уделять минимум 150 минут в неделю для физических упражнений (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание). Старайтесь вставать каждые 30 минут из-за своего рабочего места и двигаться хотя бы несколько минут.
Контроль массы тела. Если у вас избыточный вес, снижение массы тела на 7–10% и ее удержание может предотвратить прогрессирование СД 2. https://clck.ru/3QEJA2 #ГБУЗГБгАрмавираМЗКК