Отказ от сладостей сам по себе не гарантирует защиту от диабета: причины заболевания зависят от его типа.

Во Всемирный день борьбы с диабетом — разбираемся, что действительно важно. Кампания 2026–2027 годов проходит под девизом «Ранние действия против диабета», поэтому рассказываем, что может помочь снизить риск развития диабета.
Начнем с того, что самым распространенным является сахарный диабет I и II типа. И причина развития у каждого своя.
Диабет I типа
При диабете I типа иммунная система повреждает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Этот гормон помогает организму использовать глюкозу. Когда инсулина становится недостаточно, уровень глюкозы в крови повышается.
Такой диабет чаще всего проявляется в детском и подростковом возрасте, но может и у взрослого. Он не появляется потому, что человек «переел сахара», и предотвратить его запретом на сладкое нельзя. Сахарный диабет I типа чаще всего является результатом аутоиммунного разрушения клеток поджелудочной железы, из-за которого иммунная система по ошибке атакует собственные здоровые ткани.
Диабет II типа
При диабете II типа поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество инсулина, но клетки нечувствительны, или резистентны к нему, поэтому глюкоза также накапливается в крови. На риск влияют наследственность, возраст 45+, лишний вес, недостаток движения, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление (140/90 и выше), СПКЯ и особенности питания в целом. Этот тип встречается не только у взрослых, но и у детей и подростков.
Избыток сладкого может быть частью проблемы — например, если он способствует избыточному потреблению калорий и набору веса. Но человек, который не ест конфет, всё равно может заболеть: убрать один продукт недостаточно, чтобы устранить все факторы риска.
Значит, ограничивать сладкое бессмысленно?
Нет. Ограничивать избыток добавленного сахара полезно, но это лишь часть здорового питания. Для снижения риска диабета II типа важны повседневные привычки в комплексе.
Что можно делать всей семьёй:
• Чаще выбирать воду вместо сладких напитков.
• Строить рацион не только вокруг запретов, но и вокруг разнообразной полноценной еды.
• Регулярно двигаться: гулять, играть, танцевать, выбирать посильную физическую активность.
• Взрослым — следить за массой тела без экстремальных диет и отказаться от курения.
Эти меры помогают снизить риск диабета II типа или отсрочить его развитие, но не дают стопроцентной гарантии.
Нужно ли постоянно проверять сахар, если все в порядке?
Здоровому человеку достаточно сдавать анализы 1 раз в год. А если появились симптомы, то незамедлительно обращаться к врачу. Диабет II типа может долго протекать без заметных симптомов.
И взрослым, и родителям важно обращать внимание на:
• необычно сильную жажду;
• частое мочеиспускание;
• необъяснимое похудение;
• выраженную усталость;
• затуманивание зрения.
У ребёнка дополнительным сигналом может стать вновь появившееся ночное недержание мочи, если раньше он спал сухим. При сочетании жажды, частого мочеиспускания и похудения не стоит ждать плановой диспансеризации — нужно обратиться к врачу без промедления. А если присоединились рвота, необычно глубокое или учащённое дыхание, выраженная сонливость — нужна экстренная помощь.
Здоровая привычка — не бояться одной конфеты, а заботиться о питании и движении в целом, знать тревожные симптомы и вовремя обращаться за помощью.