🟢Йод: важный элемент в алфавите здоровья.

📑21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.
Цель этой памятной даты — привлечь внимание к проблеме нехватки йода и ее последствиям для организма, а также рассказать людям о простых способах профилактики.
Инициатива отмечать этот день появилась благодаря международным медицинским организациям, в том числе ВОЗ и Глобальной сети по борьбе с дефицитом йода (IGN).
В России к этому дню традиционно приурочивают тематические информационные кампании в СМИ; бесплатные консультации эндокринологов в медицинских учреждениях; лекции и семинары в школах и вузах о здоровом питании; проверки уровня йода в продуктах питания и анализ их маркировки.
❓Что такое йододефицитные заболевания.
Йододефицитные заболевания — это группа нарушений, вызванных нехваткой йода в организме. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, работу мозга, рост и развитие у детей, репродуктивное здоровье.
🔻К наиболее распространенным последствиям дефицита йода относятся:
✅зоб (увеличение щитовидной железы);
✅гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);
✅гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы);
✅нарушения умственного развития у детей;
✅проблемы с зачатием и вынашиванием беременности.
❓Почему возникает дефицит йода.
🔻Основные причины:
✅Нехватка йода в почве и воде. В России многие регионы (Урал, Сибирь, Северный Кавказ) относятся к йододефицитным зонам — продукты, выращенные здесь, содержат мало йода.
✅Несбалансированное питание. Редкое употребление морепродуктов, морской рыбы, водорослей и йодированной соли.
✅Особенности обработки продуктов. При неправильной готовке часть йода может теряться.
👇Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие йододефицита.
📍Прежде всего, используйте йодированную соль вместо обычной при приготовлении пищи и досаливании блюд.
📍Включите в рацион богатые йодом продукты: морскую рыбу (треска, лосось), морепродукты (креветки, мидии), морские водоросли, яйца, молочные продукты.
📍Следите за питанием детей и подростков — их организм особенно чувствителен к дефициту йода.
📍При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Эндокринолог может назначить анализы и подобрать витаминно‑минеральные комплексы с йодом.
👇Читайте также:
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно.
Йодированная соль. Пора переходить.
Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?
Источник: www.takzdorovo.ru/novosti/yo ...
Ещё больше информации на сайте: www.takzdorovo.ru/