ЧТО ЕЩЕ ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН?

2️⃣ Питание 5 раз в день — низкокалорийная еда маленькими порциями сохраняет сытость.
3️⃣ Алкоголь под запретом — особенно крепкий. Редкое исключение: 1–2 глотка сухого красного вина (не чаще раза в неделю).
4️⃣ Без курения — через год после отказа риск болезней сердца и сосудов падает на 50%.
5️⃣ Кардионагрузки 5 раз в неделю по 30 минут — прогулка не в счет, нужен учащенный пульс. Плюс больше ходите, выбирайте лестницу, танцуйте, активно убирайтесь.