В жару многие думают только о давлении, отёках и сердце, но есть ещё одна важная вещь — венозный застой.

Особенно у тех, кто много сидит, мало двигается, тяжело переносит жару или уже имеет сосудистые проблемы
Я вынес на карточки простые движения, которые помогают мягко включать мышцы голени и улучшать венозный отток. Это не спорт и не тяжёлая нагрузка, а спокойная профилактика, которую можно делать дома, в дороге и даже после долгого сидения.
Листайте карточки и сохраните себе