Вкуснейший ужин для легкости и всего 126 ккал!

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Именно так работает мое ленивое меню на 28 дней.
⠀
➡️ Чтобы узнать подробности переходите по ссылке 👉 https://link.ok.ru/6PmP1 А теперь делюсь рецептом из видео:
ВКУСНЕЙШИЙ УЖИН
⚡️КБЖУ на 100 г: 126 / 11 / 5 / 9
Ингредиенты:
▪️Рис бурый - 40 г
▪️Филе куриное - 150 г
▪️Брюссельская капуста - 80 г
▪️Помидоры черри - 50 г
▪️Йогурт натуральный до 3% - 30 г
▪️Вода - 100 мл
▪️Соль - по вкусу
⠀
Для соуса песто:
▪️Листья базилика свежего - 7 г
▪️Кедровые орехи - 3 г
▪️Сыр до 25% (тертый) - 10 г
▪️Чеснок - 2 г
▪️Масло оливковое - 10 мл
▪️Соль - по вкусу
Приготовление:
◽️Все ингредиенты для соуса пробить блендером.
◽️Выложить в стеклянную форму для запекания все ингредиенты.
◽️Добавить соус песто и перемешать.
◽️Запекать в разогретой духовке до t 200°С 40 минут (до готовности).