Утренняя заторможенность: почему она длится до 40 минут?

Вы когда-нибудь чувствовали, что после будильника мозг включается только через полчаса? Это не лень, а физиология.
Инерция сна — состояние, когда организм только-только вышел из глубоких фаз. Мозгу нужно время, чтобы перестроиться. В среднем этот период длится от 10 до 40 минут. В это время вы хуже соображаете, медленнее реагируете и даже можете быть раздражительны.
Самое интересное: сонливость после пробуждения — эволюционный механизм. В древности он мешал резко вскакивать и попадать в опасность. Организм как бы проверяет, всё ли спокойно вокруг. Так что ваша утренняя «тупость» — это защита.
Чтобы сократить это время, попробуйте не ставить будильник на резкий звук, а использовать свет или постепенное пробуждение. Но 10–40 минут — абсолютно нормально.
А вы замечали за собой утреннюю заторможенность? Как быстро обычно приходите в себя?