Elena VASISHCHEVA

Появилась ХОЛКА? Плечи уходят вперед, шея устает, а ты все чаще замечаешь, что сутулишься? 👀 Начни с этих 4-х упражнений! 👇 Выполняй плавно, без рывков и боли. Слушай свои ощущения. И обязательно сохрани пост в закладки , чтобы не потерять! А если ты хочешь комплексно работать над осанкой, развивать гибкость и подвижность позвоночника по готовой схеме. 📩 Отправляй «СПИНА», и я пришлю тебе полноценный фитнес-протокол Там мы детально прорабатываем шейно-воротниковую зону, избавляемся от зажимов и выстраиваем здоровый мышечный корсет.

Комплекс на всё тело #здоровье #осанка #фитнес #поясница #больвспине

Полый крест часто является не просто проблемой растяжения, а проблемой отсутствия контроля В этом упражнении на изометрическую подвижность для сгибателей бедра основное внимание уделяется активной стабильности, а не пассивной подвижности! Все дело в том, что бедро и туловище целенаправленно работают вместе! Чему обучают: • Контролируйте сгибатели бедра под напряжением • Наращивать и удерживать напряжение корпуса • Приведение таза в устойчивое положение • Уменьшение нагрузки на поясницу за счет лучшего распределения нагрузки