Образ жизни для профилактики деменции

1⃣ Низкоуглеводная диета (минимум простых углеводов – сахар, хлеб, белый картофель, белый рис, конфеты, торты и обработанные пищевые продукты).
2⃣Умеренные физические нагрузки (минимум 150 минут в неделю быстрой ходьбы).
3⃣ Голодание в течение минимум 12 часов между ужином и завтраком.
4⃣ Употребление в пищу ненасыщенных жиров (оливковое, масло авокадо или ореховое).
5⃣Кетофлекс - это преимущественно растительная диета с акцентом на овощи, особенно некрахмалистые. Используются сырые и приготовленные овощи разнообразных цветов от темно-зеленого до ярко-желтого и оранжевого.
6⃣ Исключение зависимостей.
⁣
Берегите свое здоровье!
⁣
Информацию подготовила д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мария Владимировна Матвеева
#Будьздоров#ЦОЗиМП#Томск#деменция#здоровоедолголетие