В 30 лет у меня появилась своя машина, и я почти перестала ходить.

Ездила на машине даже за хлебом в ближайший магазин. Приезжала на работу, поднималась на лифте, потом спускалась и снова ехала на машине домой. Пешком я почти не ходила.
А еще у меня всегда была анемия. В школе я почти не ходила на физкультуру: у меня было освобождение. Привычка не двигаться появилась задолго до появления в моей жизни своей машины.
Через два года, в 33, у меня начались серьезные проблемы со спиной. Боль в пояснице отдавала в ногу. Я плохо спала, с трудом ходила, а муж буквально выносил меня из машины, потому что сама выйти я не могла. Невролог, мануальный терапевт, блокады, массаж: все помогало на несколько дней, а потом боль возвращалась.
Так прошло еще несколько лет. Я так сильно сократила движение, что лишний раз не вставала, чтобы дойти до пульта или взять телефон. Боль была и днем, и ночью.
Потом умер мой папа. Впервые за лет 5 лет я взяла отпуск, чтобы прийти в себя. Через несколько дней Саша увидел, как мне плохо, и решил вытащить меня хотя бы на прогулку.
Первые дни я выходила только с обезболивающими. А потом мы стали каждое утро в 7 часов ходить в горы вместе с детьми. Медленно, не торопясь, но идти.
Через неделю я перестала пить обезболивающие: они были уже не нужны. Боль еще немного оставалась, но стала намного легче.
Так что же было с моей спиной? В моем случае все оказалось очень просто. Я потеряла много мышц своим бездействием и питанием, богатым простыми углеводами, но бедным белком.
Мышцы можно потерять в любом возрасте, даже в 30 лет, и незаметно. Кажется, что ты бережешь себя, а на самом деле делаешь только хуже.
С тех пор прошло 14 лет. Я каждый год стараюсь ходить больше. Если можно дойти пешком, а не доехать, и это в пределах 5-6 километров туда и обратно, я иду. И удивительно, но сегодня моя спина чувствует себя намного лучше, чем в 30 лет.
Но просто ходить мало. Мышцам нужен стройматериал.
Окончательно разобраться с болями в спине мне удалось только изменив питание. Метаболическое питание с растительным и животным белком как раз помогает поддерживать их в хорошем состоянии. У женщин мышечная масса начинает потихоньку снижаться уже после 30-35 лет, и с каждым годом заметнее.
Берегите свои мышцы.
А как собрать белок в тарелке так, чтобы он усваивался и вписывался в Метаболическую тарелку, я подробно разбираю в Руководстве по восполнению белка с рецептами.
Сейчас руководство с большой скидкой https://payform.ru/9gcZeDD/ Ваш биолог Валерия Изюмова