Нет.

На фото можно увидеть последствия моего ферритина около 50 нг/мл

Но давайте обратимся к научным данным. Что важно запомнить:

Нет оптимального уровня ферритина абсолютно для всех людей.

Напомню, что ферритин отражает запасы железа в вашем теле.

Железо важно для нормальной работы мозга и нервной системы, сердца, мышц, щитовидной железы и иммунной системы.

Поэтому дефицит железа может вызывать усталость, слабость и в некоторых случаях способствовать выпадению волос.

В сентябре этого года вышли наконец обновленные клинические рекомендации по диагностике дефицита железа.

Понимаю, что такие термины, как "диагностические пороговые значения" и др., могут звучать не совсем понятно, поэтому здесь все упрощаю.

На какие значения ферритина стоит обычно ориентироваться:

• Женщинам и мужчинам выше 30 нг/мл

• Если у вас обильные менструации, то выше 50 нг/мл

• Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом железа (усталость, снижение работоспособности и др.), то выше 50 нг/мл

• Если у вас атрофический гастрит, инфекция H. pylori, целиакия, очень интенсивные физ.нагрузки, вы часто сдаете кровь или присутствуют другие факторы риска дефицита железа, то выше 50 нг/мл

• Если вы планируете беременность, то выше 50 нг/мл, а во время беременности выше 30 нг/мл (при анемии может иметь смысл выше 50 нг/мл)

• Если у вас диффузное выпадение волос, то выше 50 нг/мл

Ну а какой уровень ферритина идеальный для здоровья, энергии и роста волос?

Такого нет. Потому что пока недостаточно качественных научных данных.

Поэтому не нужно всем(!) стремиться любой ценой повысить ферритин до 100+ нг/мл, особенно самостоятельно принимая препараты железа.

Это необоснованно.

Кстати, как вы думаете, важно ли есть красное мясо, если у вас дефицит железа?