Сера: красота и защита ✨

Сера — «тихий» макроэлемент. Она входит в состав белков, из которых строятся кожа, волосы и ногти. А ещё она нужна для обмена веществ и формирования аминокислот.
Сколько нужно? Строгой нормы нет — считается, что при достаточном потреблении белка организм получает достаточно серы. Ориентир — около 500–1000 мг в день.
Где искать:
• 🧄 Чеснок и лук — рекордсмены по содержанию соединений серы
• 🥦 Брокколи, цветная капуста, кейл — крестоцветные овощи
• 🥚 Яйца (особенно белок)
• 🥩 Мясо, курица, рыба
• 🌾 Рожь, овёс, бобовые, орехи
Совет: если в рационе достаточно белка и есть овощи — дефицит серы вам не грозит. Просто добавьте в салат горсть семечек или порцию брокколи.
#сера #красотаизнутри #волосыногти #белок #овощи #правильноепитание
#стройнаяфигура