Психолог Анастасия Пономаренко

Почему срывы так непредсказуемы?

Что необходимо понять: внезапные крахи, панические атаки или разводы — это НЕ иррациональные сбои, а закономерные, предсказуемые (при правильном анализе) переходы в сложной системе, какой является психика.
Продолжаю разговор о том, как можно посмотреть на психику через оптику математических моделей – в частности, через теорию катастроф.
Чаще всего ко мне приходят в терапию с запросом: «Сделайте так, чтобы я точно знал, как мне жить, и чтобы тревога исчезла».
То есть, люди хотят классической ньютоновской определенности.
Понимая, что в современном мире такое практически невозможно, я стала думать, как помочь людям

Рука помощи, которую могут протянуть неожиданно. И не те, от кого ее ждешь.

Расскажу вам одну историю, которую мне рассказал коллега-психолог, работающий в детском доме.
Однажды во время одного профессионального мероприятия, мы с ним рассуждали о необходимости поддержки. О том, что нам очень важна помощь других людей, которая дает нам уверенность, что мы не одни.
И помощь может быть неожиданной.

НАРЦИСС или ИЗБЕГАЮЩИЙ? 7 отличий, которые решают все!

Вчера — тепло и забота, а сегодня — ледяная стена молчания? Первая мысль: «Он точно нарцисс!» Но что, если перед вами просто человек с избегающим типом привязанности, которому страшно сближаться?
Я записала это видео, потому что вижу, как часто мы путаем эти два типажа и тратим месяцы на догадки. А ведь цена ошибки огромна: либо вы зря терпите разрушительные манипуляции, либо отталкиваете того, с кем возможен диалог.
В этом ролике разберём 7 ключевых отличий:
• Зачем он отдаляется: спасается от тревоги или наказывает вас?
• Как реагирует на просьбы и признаёт ли свои ошибки.
• Что делает с вашей уязвимостью — бережёт или бьёт по бол

Теория катастроф. Почему быстро измениться не получится

Разработанная французским математиком Рене Томом в 1960-х годах, — это, пожалуй, самая элегантная математическая метафора для описания того, как работает человеческая психика.
Если говорить простым языком:
В классической (линейной) науке мы привыкли: чем весомее, масштабнее причина, тем также масштабнее и следствие.
Но в сложных системах (а психика — это сложная нелинейная система) действует иное правило: непрерывные, плавные изменения входных параметров могут вызвать внезапный, скачкообразный (дискретный) переход системы в качественно новое состояние.
Вот простой пример.
Человек чувствует усталость и выгорание. Казалось бы – ум

Логика неудачи

Почему одни добиваются успехов с мЕньшими ресурсами, а другие буксуют, несмотря на благоприятные условия?
Интересные данные исследований психолога, декана факультета общей и теоретической психологии в Институте теоретической психологии Университета Отто-Фридриха в Бамберге (Германия) Д. Дернера о причинах успеха и неудачи.
Если найдете его книгу "Логика неудачи" - очень рекомендую.
Например, он рассказывает об эксперименте с выдуманным городом Лоххаузеном.
Испытуемые выступали в роли мэров этого города и должны были управлять им на протяжении 10 симулированных лет, принимая решения в сфере экономики, здравоохранения, строительства, энергетики и социальной политики.
Су

Отношения: 2 женщины + 1 мужчина

Если бы героини шолоховского «Тихого Дона», Аксинья и Наталья, жили в XXI веке, их можно было бы представить как героинь популярного реалити-шоу о женских судьбах.
Их триумвират с Григорием с детства вызывал во мне очень противоречивые чувства.
Обе положительные героини, обе способны любить и любимы.

В голове 100 вкладок? Техника от тревоги

Знакомо состояние, когда в голове открыто сразу 100 вкладок, мысли несутся со скоростью света, а внутри растет тревога?
Попробуй эту простую экспресс-технику заземления прямо сейчас вместе с видео. Всего одна минута вернет тебя в тело и снимет мысленный перегруз!
Получилось почувствовать спокойствие? Напиши в комментариях, как ощущения

Почему мужчина после развода уже через месяц «счастлив», а женщина никого не ищет

Почему после двадцати лет брака мужчина через три месяца уже выкладывает фотографию с новой «любовью всей жизни», а бывшая жена год отвечает подругам: «Нет, мне никто не нужен»?
Неужели мужчины действительно легче переживают развод?
Пример из практики.
У Ирины и Андрея (имена изменены) за плечами было 23 года брака. Дети выросли, ипотека выплачена, квартира пережила два ремонта, и один семейный кризис. А брак — нет.
Развод предложила Ирина. Конечно, не сразу. Три года она пыталась достучаться до мужа: поговорить, объяснить. Два раза уезжала к сестре, два раза возвращалась. Противоречия не решались, Андрей бы

Почему талантливых тысячи, а Цискаридзе один: неудобная правда об успехе.

Современная формула успеха звучит примерно так: поверь в себя, никого не слушай, защищай границы, найди предназначение — и Вселенная обязательно пришлёт вам карьерный успех курьером.
Читаю такое – и смешит и возмущает одновременно. Потому что для карьерного успеха, кроме профессионализма, архи важны так называемые софт-скиллы, то есть, по-простому, человеческие качества, качества личности. И чем выше по карьерной лестнице, тем больше важна именно личность. Потому что профессионализм – это само собой, как умение читать.

Решила рассказать об успехе на примере гениального Н. Цискаридзе.

Талантливые и амбициозные дети в