Наш иммунитет – это сложнейшая и удивительная система, призванная защищать нас от бесчисленных угроз: вирусов, бактерий, грибков и других патогенов.

Поддержание его в оптимальном состоянии – залог долгой, активной и здоровой жизни.
Сегодня я расскажу вам про несколько интересных способов укрепления иммунной системы:
1.Старайтесь есть овощи и фрукты минимум 5 разных цветов в день. Разные пигменты (полифенолы) питают разные виды полезных бактерий.
2.Даже слабый свет (ночник, экран телефона) может снижать выработку мелатонина. А мелатонин — не только «гормон сна», но и антиоксидант, поддерживающий иммунный ответ.
3.Заканчивайте душ 30–60 секундами прохладной воды. Это мягкая «тренировка» сосудов и вегетативной нервной системы. Главное — регулярность и отсутствие противопоказаний.
4. Приём БАДов и витаминов, это незаменимый способ помочь детского иммунитету, вот мои рекомендации:
Для детей с 5 до 12 лет, приём не менее 3 месяцев (Оставила на всё ссылки)
Витамин D крепкие кости, зубы и общая сопротивляемость вирусам
Новомин антиоксидантная защита и быстрая помощь при первых признаках простуды.
OMEGAlodon классик (комплекс омега-3 кислот) активация иммунитета и заживление слизистых.
Органический цинк развитие мозга, улучшение памяти, внимания и зрения.
Эльбифид здоровая микрофлора кишечника — основа крепкого иммунитета.
Антивирусный ЭПАМ 7 мягкая природная поддержка организма против вирусов.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВЫГОДА
Если вы ещё не зарегистрированы в Siberian Wellness, зарегистрируйтесь по этой ссылке. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2214256019 Вы получите кэшбэк от 5 до 25%, который можно потратить на последующие покупки.
После регистрации вы получите регистрационный номер — его можно называть в магазинах Siberian Wellness, и вы также будете получать кэшбэк.
5. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Длинный выдох активирует парасимпатическую систему — «режим восстановления».
6. Хвойные деревья выделяют летучие вещества — фитонциды. Даже 1–2 часа прогулки в парке могут дать эффект расслабления и поддержки иммунной системы.
7. Физический контакт (объятия) стимулирует выработку окситоцина и снижает уровень стресса. Иммунитет напрямую связан с эмоциональным состоянием, которое очень сильно влияет на нашу нервную систему.
8. 10–20 минут естественного света утром помогают синхронизировать биологические часы, что косвенно улучшает работу иммунной системы.
Также есть ещё несколько довольно необычных вещей, которые помогут нам:
•Пение — улучшает вентиляцию лёгких и активирует блуждающий нерв. Не забывайте в душе обязательно пропеть пару любимых песен!!!
•Специи: куркума, имбирь, чеснок — мягкая противовоспалительная поддержка.
•Осознанное пережёвывание — тщательное измельчение пищи снижает нагрузку на ЖКТ.
•Информационный детокс — временный отказ от использования смартфонов, компьютеров, социальных сетей и интернета для снижения уровня стресса, перегрузки мозга и восстановления баланса между онлайн- и офлайн-жизнью. Это позволяет мозгу отдохнуть, повысить концентрацию внимания, улучшить сон и снизить тревожность
Очень важно принимать БАДы, витамины, следить за сном и тд. Об этом я уже рассказала в своём ТГ: https://t.me/tarasenkolive