ВЫ У СЕБЯ ЕСТЬ!!!

Сегодня я решила пройтись по психологии.
Сейчас время какое то странное. Правда ? Очень хочется сказать
Миру снесло крышу!
Те вызовы с которыми мы сейчас встречаемся, они приходят к нам в жизнь впервые. Мы не жили еще в таком (и хочется вставить тут мат, но нельзя🙊)
Я как и многие сейчас очень незаметно провалилась в состояние «Все Плохо». Это когда тебе не хочется ничего делать, ни к людям идти, не заниматься ни чем. Как будто тебе кто то выключил волю. И все действия даются с каким то невероятным усилием.
Потому что ты сфокусирован только на том, что происходит в Мире и думаешь- уберите мне вот это всё - бесконечные ужасы в новостях, проблемы с бензином и прочие страшилки.
В общем большая потребность изменить внешний мир и тогда мне 100% будет внутренне очень даже отлично. И тогда я точно всплыву!
Только вот незадача - мир живет в своих правилах и ни коем образом не относиться к сфере нашего влияния, вряд ли мы сможем самостоятельно единолично что-то сделать с ним.
Но мы можем свою ситуацию либо сильно ухудшить потому что, если ты сваливаешься в состояние все плохо ВЕЗДЕ, то шанс, что ВСЕ сферы жизни поедут очень велик.
Либо начать маленькими шагами искать выход из состояния «ВСЕ ПЛОХО» (помните пиявку в мультике Лунтик 😉) ➡️в состояние - «Есть плохо», НО и «Есть где ХОРОШО». Объективно, не бывает так, что прямо вот во всех сферах плохо!
И из этого уже состояния встать на путь наработки своего психического здоровья. Глобальная задача - выйти из эмоций и начать, что то делать что тебя стабилизирует.
Я вернулась в зал 💪🏻Это меня стабилизирует.
Где можно еще добрать ресурс?
Через очень простые вещи:
- Практика «тряска тела», как малыши когда плачут, трясут руками ногами, и взрослому сейчас так же можно. Даете разряд негативу.
- тактильная стимуляция - обнимайте себя, супругов, родителей, детей.
- Сон. Еда. Режим.
- Теплая магниевая ванна и в кроватку под Тяжелое одеяло (кстати, придумано оно было для деток с СДВГ и РАС), работает за счёт глубокого равномерного давления на тело: это может снижать возбуждение, помогать расслабиться и легче уснуть. Продают на всех маркетплейсах.
- Напишите список, что вас наполняет и делайте это для себя!
- Попробуйте хотя бы один раз в день остаться на 5-10 минут в полной тишине. Удивитесь! (Как не закрытые вкладки на телефоне мысли скачут), а вы их закрывайте и побудьте с собой любимыми!
И вот через это выбирайтесь! Всплывайте и начинайте справляться с событиями, которые от нас не зависят.
ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ ЛЮДЬМИ В ЭТО НЕ ПРОСТОЕ ВРЕМЯ 💟