Ноги вверх!

Как избежать наследственного варикоза 👣
Варикоз имеет генетическую предрасположенность. Если у близких родственников есть это заболевание, риск возрастает. Можно ли избежать варикоза, если знать о своей генетике? Нет, не на 100%. Однако можно и нужно принять меры, чтобы предотвратить осложнения, смягчить течение болезни и отложить её появление.
Сидишь — значит, болеешь ⁉
Для вен одинаково вредны и офисное кресло, и работа стоя: механизм застоя крови один и тот же. Сидячий образ жизни, так же как и длительное положение стоя, пагубно влияет на здоровье вен. Это связано с длительной неподвижностью нашей мышечной помпы — мышц голени. Именно за счёт движения кровь от ног быстрее и легче течёт к сердцу.
Когда мы сидим или стоим неподвижно, кровь «застаивается» в дистальном русле. Это ведёт к повышению давления внутри вен, растяжению стенки и пропотеванию жидкости — то есть отёкам.
Варикоз не начинается с выступающих вен. Задолго до видимых изменений появляются сигналы, которые многие списывают на усталость. Первые проявления варикоза — это тяжесть и усталость в ногах, судороги в ногах, отёки к вечеру. Если эти симптомы повторяются регулярно, стоит обратиться к врачу. Чем раньше начать, тем больше шансов отложить прогрессирование болезни.
Рекомендуем придерживаться ⚠ пяти простых привычек:
👍 Двигаться каждый час. «Элементарные упражнения во время рабочего дня, каждый час по 5–10 минут ходьбы, гимнастики для стоп — «всё, что имитирует ходьбу». Если нет возможности встать, подойдёт перекат с носка на пятку прямо за рабочим столом.
👍 Пить чистую воду. «Обязательно поддержание водного баланса — 1,5–2 литра в сутки». Это помогает избежать сгущения крови и снижает нагрузку на вены.
👍 Гулять. «Ежедневные прогулки, не бег, а именно спокойный умеренный шаг». Достаточно 30–60 минут в день.
👍 Поднимать ноги. После рабочего дня полезно придать ногам положение выше уровня сердца — на подушечку, валик или стену. Достаточно 5–10 минут, чтобы разгрузить венозную систему.
👍 Забыть про 10 тысяч шагов. «С точки зрения флебологии, количество шагов, пройденных человеком в день, не так важно. Гораздо важнее, как долго человек проводит время в статичном положении». 10 тысяч шагов — условная цифра, удобная, но не более того.