Как наладить сон?

Часть 1 😴☕🌼 Дорогие друзья, анонсируем цикл публикаций о здоровом сне 👐 Мы знаем, что эта тема актуальна для многих из вас и совсем недавно выпустили несколько новых продуктов для нормализации сна и восстановления нервной системы. Ставьте 💜 и поделитесь с близкими 🤗 ваша поддержка очень важна для нас 🌿
✅ Гуляйте перед сном, в идеале завершая прогулку за 1 - 1,5 часа до сна, это улучшает кровообращение, клетки активно снабжаются кислородом, что снимает головную боль и напряжение.
✅ Практикуйте цифровой детокс за 1-2 часа до сна. Синий свет от экранов смартфонов и эл.устройств обманывает мозг. Наш мозг думает, что сейчас день, и перестает вырабатывать мелатонин - важный гормон, который отвечает за сон.
✅ Создайте ваш ритуал расслабления, например с помощью травяного чая Хороший сон :) Такой ритуал помогает переключиться из дневной активности в режим отдыха, снижает уровень стресса и включает естественные механизмы засыпания.
🌿 Ароматный фиточай "Хороший сон" поможет спокойно завершить день и улучшить качество сна. Лаванда и валериана в составе сбора мягко снимут напряжение и стресс, подарят расслабление и приятное утро #здоровыйсон #стресс #чай #алтай #алтайскийкедр28лет #конкурс #mindfulness