🦵 3 правила питания для сохранения здоровья суставов.

1️⃣ Контролируйте количество добавленного сахара. Избыток сахара способствует процессам гликации, при которых повреждаются белковые структуры организма, в том числе коллаген. Поэтому сладости и сладкие напитки лучше не делать регулярной частью рациона.
2️⃣ Основным напитком выбирайте воду. Достаточное потребление жидкости важно для нормальной работы организма и поддержания тканей, в том числе хрящевой. А сладкие напитки лучше оставить как редкое исключение.
3️⃣ Ограничивайте продукты с трансжирами и избытком промышленно переработанных компонентов. Регулярное употребление такой пищи не идёт на пользу обмену веществ и может поддерживать воспалительные процессы в организме.
💬 Какой продукт из этого списка Вы едите чаще всего: сахар, маргарин или колбасу? Поделитесь в комментариях.
📌 Подписывайтесь, чтобы получать простые рекомендации по питанию, суставам, спине и сохранению подвижности с возрастом.
#суставы #артроз #колени #питание #сахар #трансжиры #коллаген #подвижность #маматов #системноездоровье