🛏️ Ночью болит поясница или тазобедренный сустав?

Если Вы спите на боку, положение ног напрямую влияет на то, как располагается таз. Когда верхняя нога заваливается вперёд и вниз, таз разворачивается, а вместе с ним меняется положение поясницы.
Попробуйте положить небольшую подушку между коленями и слегка согнуть ноги. Не нужно сворачиваться в тугой клубок. Спина должна оставаться в удобном положении. Если Вам комфортно, можно использовать длинную подушку, которая поддерживает не только колени, но и голени.
✅ Такая поза заметно уменьшает ночной дискомфорт в пояснице и тазобедренном суставе. Но если боль регулярно будит Вас ночью, усиливается или не зависит от положения тела, стоит разобраться с её причиной.
🗓 16, 17 и 18 ноября в 19:00 по Москве приглашаю Вас на онлайн-практикум «7 ключей для здоровой спины». На встречах мы разберём, почему возникают боли и ограничения движений, как работают позвоночник и суставы и какие подходы можно использовать для восстановления.
🔗 Присоединиться к практикуму можно по ссылке.
#больвспине #поясница #тазобедренныйсустав #сон #спина #суставы #подвижность #маматов #системноездоровье