7 условий для поддержания себя в тонусе!

Если вы:
1. Ежедневно двигаетесь (физически работаете, любым способом - кидаете ли землю, играете ли в настольный тенис) в два раза больше, чем вам хочется (а это значит, округляя, в два раза меньше, чем можете), и притом хоть единожды разогреваетесь до пота;
2) едите в два раза меньше, чем можете съедать, или примерно в полтора раза меньше, чем хочется, питаясь разнообразной, но преимущественно живой растительной пищей;
3) в той же пропорции к возможностям и желаниям имеете половые общения (у минимизации пределов нет) ;
4) проводите на свежем загородном воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше всего по 2-3 часа ежедневно или, что хуже, только полные выходные);
5) спите и пьёте (воду, соки, чай) ровно столько, сколько хочется;
6) по крайней мере через день - совершаете прохладные купания или ежедневные (а лучше два раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж;
7) и наконец, пусть раз в день, а лучше 2-3 раза, в течение 5-10 минут в состоянии полного покоя и расслабления занимаетесь самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость), то вы тем самым уже делаете ВСЁ, ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ, для своего тонуса.
... И это всё? Нет же, конечно! Семь условий можно было бы довести и до семидесяти, и до семисот. Это только минимум миниморум, реальнейшее из реального. Но спросите себя, делаете ли вы всё это?
Если нет, если делаете, но не всё, если делаете, но не регулярно - то... Ну что тут сказать? Как говорят на Востоке, можно подогнать ишака к воде, но пить его не заставит и шайтан.
Ориентироваться и продолжать. Если же делаете всё и регулярно (в чëм я сомневаюсь), а ровным счётом ничего не меняется, значит надо продолжать, только и всего. Но продолжать не тупо. Не долбить в одну точку. Искать, эксперементировать, изменять акценты, присоединять что-то новое, всё из того же забытого старого. Ориентироваться - и продолжать!
Арсенал оздоровительного комплекса бесконечно богат и гибок. Для повышения тонуса к вашим услугам:
разные виды движения и спорта, как-то: ходьба, пеший туризм, бег, плавание, теннис, лыжи, коньки и т. д. ;
гантельная гимнастика;
статическая гимнастика;
комплекс хатха-йоги;
солнечные и воздушные ванны;
бани или сауны;
самомассаж.
Всё вышеперечисленное и множество прочего в разнообразнейших сочетаниях. Множество кажущихся пустяков, мелочей, частностей, каждая из которых может стать той крупинкой, что перевесит чашу весов в пользу бодрости и здоровья. Ели ли вы в больших количествах морковь? Пробовали ли сочетать яблоки и орехи? Съедали ли по лимону в день? По головке хорошего чеснока? Гуляли ли полный выходной в лесу?
Вы потратили на овладение оздоровительным фитнесом год, и другой, и третий, - и без малейшего результата?...
Если "да", то позвольте вам не поверить. Я ещё не знаю ни одного человека, РЕГУЛЯРНО занимающегося суставной гимнастикой и силовыми упражнениями, который жаловался бы на свой тонус. Не бывает, исключено. А вы многие, пока ещё не в ладах и с обыкновенной зарядкой.
Воля к НЕздоровью. Ах вот оно что! "Всё это мне тяжело, неприятно, неинтересно, наконец, скучно. Всё это надо, а мне не хочется. У меня нет воли. Безнадёжно, мне себя не заставить... "
Слышу, слышу. Знакомое. Расшифруем, переведём:
"Я себя не знаю и знать не хочу. У меня нет опыта самопринуждения к здоровью. Я не знаю вкуса настоящей свободы. Я боюсь шагнуть в неизвестное. Я предпочитаю стонать, жаловаться, скрипеть, гнить, заживо разлагаться, но не двигаться с места. Я и не хочу быть иным. Я всё ещё хочу получать благодать бесплатно ".
Отсутствие силы воли?... Нет, скорее, недостаток чувства реальности. Надежда на манну небесную. Присутствие воли к нездоровью, к маразму - потрясающая сила воли.
Не продолжил - не начал. Самопринуждение откроет вам и мир новых желаний, и радость отдыха, и драгоценное чувство меры. Оно, и только оно, разовьёт вашу волю, как ежедневное поднятие тяжестей развивает мышцы!!!
Всем добра 🙌😊 Жду на тренировки 💪🤗
#мойтренервороеецкий #зож #здоровье #тонус #жизньвкайф #спорт #реабилитация #омск #фитнес #гимнастика #суставнаягимнастика #закалка #силаволи