Алевтина Седельникова(Мельникова)

👇🏻Обязательно прочитайте👇🏻 ❗ Внимание. Если вы худеете – делать это можно НЕ только при помощи низкокалорийных продуктов. Также не обязательно полностью исключать какие-то продукты. Помните главное: залог снижения веса – это тратить калорий больше, чем вы потребляете. Необходимо наедаться меньшим количеством калорий. Ключевое слово – наедаться. Когда мои пациенты об этом узнают, то удивляются тому, что стали они есть больше, и при этом - худеют. Принцип такой: - в перекус можно съесть 30 гр орехов и продолжать испытывать голод, а можно уложиться в эту же калорийность 300 гр фруктов, и наесться. - цельные крупы сытные и питательные – предпочитайте их хлебу и хлебцам. - если любите кофе – вместо калорийного кофе с сиропом пейте капучино или американо. - трудно отказаться от сладостей – выберите зефир: да, он такой же калорийный, как конфета, но он объемнее на ту же калорийность и лучше насыщает.