🍁Сомнолог объяснила, почему осенью сложнее просыпаться

😴Осенью и зимой становится сложнее просыпаться из-за отсутствия света, заявила врач-сомнолог Мария Савина. Специалист подчеркнула, что потребность в увеличении часов сна зависит не от времени года, а от возраста, показателей здоровья и нагрузок.
- Большинству взрослых необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если летом человек чувствовал себя отдохнувшим после восьми часов, зимой ему необязательно добавлять ещё час или два. Свет регулирует внутренние биологические часы и выработку мелатонина. Когда утром долго остаётся темно, организму сложнее перейти в режим бодрствования, а вечером сонливость может возникать раньше, — пояснила Савина, пишет news.ru .
@aifmoldova