Спортивные заметки

Отличный вариант на перекус или ужин 🤍 Самые легкие и быстрые пп салатики без вреда для фигуры , делитесь вашим любимым рецептом 🫂

Укрепляем мышцы спины

Мудрые советы и важная поддержка Собрали для вас несколько простых советов наших бабушек и старых врачей, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие. Эти советы вы найдёте на картинке выше. Наверняка некоторые рекомендации вы слышали ещё в детстве! Но иногда человеку нужна помощь не только со здоровьем, но и с повседневными заботами. Особенно нашим защитникам, которые возвращаются к мирной жизни, и их родным. Приятно знать, что в сложных вопросах есть к кому обратиться за советом и помощью. В решении подобных вопросов помогает Государственный фонд «Защитники Отечества». Его социальные координаторы содействуют ветеранам СВО и родным участников спецоперации в оформлении пенсий, пособий и компенсаций. Сотрудники помогают собрать все необходимые документы, передают документы в соответствующие учреждения, поддерживают связь с военкоматами и каждый месяц проверяют, как идут выплаты. Такая забота помогает семьям не оставаться один на один со сложными документами. Какие полезные советы вам достались от старшего поколения? Считаете ли вы важной такую помощь нашим защитникам и их семьям? Ставьте Класс и рассказывайте о своих мыслях в комментариях!

Все правильно принимала👍

Что можно съесть перед сном, чтобы не навредить фигуре? Если вечером вдруг проснулся аппетит — не беда! Есть продукты, которые не перегружают ЖКТ, не мешают сну и не откладываются в виде лишних сантиметров. Вот 9 отличных вариантов: — Творог — Йогурт — Варёные яйца — Лосось — Миндаль — Яблоко — Брокколи — Овсянка — Сыр Главное — соблюдать умеренность и не переедать на ночь. Порция — ваша лучшая подруга! Сохрани, чтобы не гуглить ночью! А что ты ешь перед сном?

Здоровье и поддержка в трудную минуту Собрали для вас несколько полезных советов наших бабушек и старых врачей, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие. Вся памятка размещена на картинке выше. Может быть, что-то из этого вам советовали родители и бабушки! Однако забота нужна не только о здоровье, но и в обычных житейских делах. Особенно нашим защитникам, которые возвращаются к мирной жизни, и их родным. Как хорошо, когда рядом есть люди, готовые подсказать и помочь с важными документами. Именно такую поддержку оказывает Государственный фонд «Защитники Отечества». Его социальные координаторы помогают ветеранам СВО и семьям участников спецоперации оформлять пенсий, пособий и компенсаций. Сотрудники помогают собрать все необходимые документы, передают документы в соответствующие учреждения, поддерживают связь с военкоматами и ежемесячно следят за оформлением выплат. Такая забота помогает семьям не оставаться один на один со сложными документами. Какими полезными советами старшего поколения вы пользуетесь до сих пор? Считаете ли вы важной такую помощь нашим защитникам и их семьям? Ставьте Класс и делитесь своим мнением в комментариях!

Почему я раньше не готовила этот белковый салат? Он просто восхитительный! 😋 Сохраните себе этот рецепт: 📋 Ингредиенты: - 250 г отварного куриного филе - 100 г маринованных огурцов - 150 г красной фасоли - 100 г гранатовых зерен - 50 г лука - 3 ст.л. уксуса - Зелень - 30 г 10% сметаны - 25 г грецких орехов Приготовление: 1. Лук нарезаем и заливаем кипятком, добавляем уксус. 2. Нарезаем все остальные ингредиенты, включая сметану и лук. 3. Все тщательно перемешиваем и посыпаем измельченными орехами. Пищевая ценность на 100 г: 100 ккал, белки — 9,6 г, жиры — 4 г, углеводы — 6,9 г. Наслаждайтесь! 🫶 Это невероятно вкусно.

Упражнения при любых проблемах с позвоночником. Безопасные движения, которые укрепляют мышцы спины, выравнивают осанку и снижают нагрузку на позвонки. Подходят даже при грыжах, протрузиях и остеохондрозе — мягко поддерживают позвоночник в тонусе и возвращают подвижность.

Упражнения для твоих плеч 💪 Чтобы твое тело выглядело красиво, нужно укреплять мышцы плеч.