Елена Воробьёва (Богданова)

Я вообще не люблю спорт. Не люблю спортзалы, не люблю тренироваться ради тренировки и особенно не люблю делать что-то полезное с лицом человека, который мужественно несёт свой крест во имя здоровья. А вот двигаться под музыку — люблю. И знаете, что интересно? Нашему телу совершенно не важно, купили вы красивую форму, дошли до фитнес-клуба и выполнили три подхода по пятнадцать раз или просто включили любимую музыку дома и начали двигаться. Телу нужно движение. Причём желательно регулярное, естественное и такое, которое вам захочется повторить завтра. Особенно если речь идёт о пояснице. Попробуем? Когда болит спина, первая естественная реакция — её беречь. Не наклоняться лишний раз. Не крутиться. Поменьше двигаться. Особенно если когда-то на МРТ уже нашли протрузию или грыжу. Но поясничный отдел — часть большой подвижной конструкции. Снизу находится таз. Выше — грудной отдел. При каждом шаге двигаются тазобедренные суставы, включаются мышцы живота и спины, меняется положение позвоночника