Все про диеты - твоя записная книжка

Продукты для здоровья печени. Ловите бесплатный рекомендасьон ✔️Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кейл, руккола - помогают вырабатывать ферменты ✔️Листовая зелень: шпинат, салат ромэн, мангольд - богаты антиоксидантами ✔️ Морковь и свекла ✔️Цитрусовые: лимоны, лаймы, грейпфрут. Грейпфрут помогает «согласовать» 1 и 2 фазы детокса ✔️Оливковое и Льняное масла: полезные жиры и антиоксиданты, хорошее соотношение омега 3/омега 6 ✔️Куркума (не БАД!!!): мощный антиоксидант (куркумин) и противовоспалительное средство ✔️ Чистая питьевая вода в достаточном количестве

Минтай — рыба, которую зря недооценивают 1⃣ Много белка и мало калорий — помогает надолго сохранять сытость без лишней нагрузки на рацион. 2⃣ Йод и омега-3 — необходимы для нормальной работы щитовидной железы и мозга. Правда, омега-3 в минтае меньше, чем в жирной рыбе. 3⃣ Витамины группы B — участвуют в работе нервной системы и энергетическом обмене. Главное — правильно приготовить: запекайте, тушите или готовьте на пару. Так минтай останется максимально полезным без лишнего масла и калорий

ОТКАЗАЛИСЬ ОТ МОЛОКА?! И тут вопрос - где взять кальций. Ведь молоко - один из основных его поставщиков. В свое меню можно включить орехи, бобовые и продукты с картинки. Причем, кунжут в этом списке - рекордсмен по содержанию кальция! Но знаете, что еще важно знать, чтобы не было, дефицита кальция?! Жду 🔥 и отвечу в комментариях

БУМ ПЕПТИДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Популярная актриса Ирина Горбачева честно говорила о том, что страдает РПП и не менее честно поделилась своей историей с «Седжаро». Напомню, действующее вещество этого препарата — тирзепатид. По сути, это аналог сразу двух кишечных гормонов (глюкозозависимого инсулинотропного пептида и глюкагоноподобного пептида-1, ГИП и ГПП-1), которые естественным образом регулируют углеводный обмен, уровень инсулина и аппетит. Где-то в начале лета актриса сошла с препарата и вот что она пишет, подводя итоги: Первое и главное: аппетит вернулся. Я понимала, что он вернется, и для меня это было важным моментом проверки: насколько те пищевые привычки, которые я сформировала на препарате, действительно встроились в жизнь. . Что для меня оказалось важным: за это время из жизни частично ушли продукты, к которым у меня есть непереносимость. Я сразу уточню: я не исключила полностью глютен, молочку и сладкое. У меня формат 80 на 20. 80% — это правильное питание, 20% — это когда я позволяю себе то, что хочу))) Но если я ем хлеб, то это хороший хлеб на закваске. Если я ем молочное, то это точечно и осознанно. Я не живу в жестких запретах. Я поняла, что любые запреты при РПП часто только усиливают расстройство. Поэтому моя позиция сейчас: мне можно все, но у этого всего есть свои последствия. Самое важное сейчас — это насыщение. На препарате оно наступало быстрее и меньшим количеством еды. Сейчас оно приходит чуть дольше, и я уже понимаю, какие продукты дают мне насыщение. В моем случае это белки и жиры, они есть почти в каждом приеме пищи. Также я запомнила размер порции, которого мне действительно достаточно. И это очень помогает не переедать даже после отмены препарата. Я по-прежнему занимаюсь спортом три раза в неделю, вес остается стабильным. Продолжаю работать с нутрициологом, мы пошли в антипаразитарную программу, которая длилась почти два с половиной месяца, и это тоже повлияло на снижение тяги к сладкому. Потому что привычки — это привычки. И перестройка тела и мышления не происходит мгновенно. Это процесс, который продолжается до сих пор.

Как похудеть на зефире?! Легко! Россиянок массово накрыла диарея из-за зефира «Жизель» — ПП-десерт за +/-140 рублей отправляет на унитаз даже от одной зефиринки 😳 Всё из-за мальтита в составе — сахарозаменитель максимально расслабляет и чистит кишечник. ❗ Так что будь внимательна и перешли всем любителям ПП зефира

КАК БОРОТЬСЯ С ОСТЕОПОРОЗОМ В юности, когда еще огромен ресурс по энергии, выносливости и способности быстро восстанавливаться вряд ли кто-то будет думать про остеопороз в старости. И зря! Во-первых, остеопороз стремительно молодеет. А, во-вторых, он уже перестал считаться исключительно женским заболеванием. Но пить кальций (а как мы помним, кальций у нас отвечает за крепость костей и зубов) - не вариант. Почему?! Потому что без витамина D кальций плохо усваивается, а без K2 он откладывается совсем не там, где нужно. Например, в сосудах. Именно поэтому, принимая кальций, нужно добавлять связку D3 + K2: • Витамин D3 помогает организму усваивать кальций и поддерживает иммунитет; • K2 «направляет» кальций в кости и зубы, а не в сосуды; • А ещё дефицит витамина D часто связан с постоянной усталостью, слабостью, плохим настроением. ❗️Особенно актуальна такая поддержка людям, которые редко бывают на солнце, часто болеют, быстро устают и замечают проблемы с ногтями, зубами или суставами. Что еще важно☝ Правильно подобранная дозировка, прием курсами и в правильное время приема! Знаете, когда и как нужно пить витамин Д, чтобы получить максимум пользы?

ПРОДУКТ ДНЯ КРАСНАЯ ИКРА Не за горами главный праздник года, а это значит, что на новогоднем столе появятся непременные атрибуты этого торжественного торжества: шуба, оливье, мандарины и она… красная икра. О том, как ее съесть – разговор отдельный, а вот чем она полезна, почему должна быть непременно и как ее выбрать правильно, поговорим прямо сейчас. Жду ваши 🔥🔥🔥огонечки и забирайте ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО КРАСНОЙ ИКРЕ: https://t.me/Julia_K_pro_zdorovje/130

Как правильно пить витамины/минералы/БАД

Как держать баланс