Упражнения для рук

☝ Начнем с разминки: делаем вращения вперед-назад в локтевых суставах и запястьях. ✌ Классические подъемы с гантелями для тренировки бицепсов (предплечье, плече-лучевые мышцы). Повторить 5-10 раз на каждую руку. 💪 Загибаем руки за голову (упражнение на трицепсы) - повторить 5-10 раз на каждую руку.