Клип

🔥 Не получается сделать первое подтягивание? Если пока не выходит подтянуться ни разу — это нормально. Большинство не начинают сразу с 5–10 повторений. Вот упражнения, которые помогают постепенно подготовиться к первому подтягиванию: 1. Подтягивания с резиной 2. Негативные подтягивания 3. Сведение лопаток на турнике 4. Вис на прямых руках 5. Вис: подбородок над перекладиной 6. Австралийские подтягивания Не обязательно сразу пытаться тянуть себя вверх изо всех сил. Намного быстрее прогресс идёт, когда отдельно тренируются хват, мышцы спины, контроль движения и уверенность на турнике. Особенно в начале помогают резиновые петли: ✔ снимают часть нагрузки ✔ помогают сделать первые повторения ✔ позволяют постепенно прогрессировать Вот набор, который подойдёт для домашних тренировок, зала и для площадки – 4 резиновые петли с нагрузкой от 7 до 57 кг Заказать петли можно на Ozon: https://vk.cc/d3m76u А сколько подтягиваний у вас получилось в первый раз: 0, 1 или сразу больше?