🌏 Встречи с собой: 100 миров | Ирина Зеленская

Дорогие, завтра в 19:00 мы открываем двери Лаборатории Портал 11:11 🌿 Это будет время для глубокой и честной встречи с собой. Чтобы нам было комфортно работать, приготовьте, пожалуйста, один большой лист формата А3 для основы рисунка - вашей стены и пять маленьких листочков формата А6 для кирпичиков. Также возьмите чёрные маркеры разной толщины и цветные карандаши. Кто был на встрече 28 октября, обязательно положите рядом тот самый рисунок. Пожалуйста, найдите для себя место и время с 19:00 мск, когда вас никто не будет отвлекать. Я приглашаю вас в пространство, где мы будем погружаться в тишину и слушать себя. Кто уже оплатил участие, проверьте, что вы находитесь в нашей закрытой группе, ссылка на встречу будет именно там. Запись открыта до завтра, 11 ноября, 18:00 мск. Когда вы все еще откладываете решение, просто напишите мне слово ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska, и я успею все оформить для вас. С теплом, Ирина Встречаю вас в соцсетях MAX   ВКонтакте

Осталось два дня! Дорогие, до старта Портала 11:11 осталось два дня. Группа уже собирается, я вижу имена первых участниц и приветствую их. Каждая из вас приходит со своей историей. Кто-то несет тяжесть «надо» и «должна» уже много лет, кто-то только недавно начал замечать, что живет не своей жизнью. И у каждой есть искреннее желание принять изменения в своей жизни с моей помощью, бережной, профессиональной и экологичной. 28 октября на нашей встрече мы рисовали стену, которая стоит между желанием и страхом. Это те внутренние ограничения и чужие голоса, которые не дают нам сделать шаг вперед. Мне кажется, эта стена не становится ниже сама по себе. Ее можно только разглядеть, увидеть, из чего она состоит, и затем бережно разбирать по одному кирпичику. Когда чувствуешь, что сделать это самой не получается или очень долго, приходит понимание, что можно легче и быстрее в группе и с ведущим, освещающим путь. Именно этим мы и будем заниматься на Портале в течение восьми дней. Участие в этом пространстве стоит 4100 рублей. Для тех, кто уже был на моих встречах, стоимость составляет 3700 рублей. Запись открыта до 11 ноября, 18:00 мск. Когда чувствуете внутренний отклик, напишите мне слово ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska. Я буду рядом и помогу со всеми деталями. С теплом, Ирина💙

А знаете ли вы? Мозг легче вспоминает событие, если восстановить его эмоциональное состояние. Если во время события человек был сильно удивлён, спокоен или напряжён, похожее состояние позже может облегчить доступ к связанным воспоминаниям. Это один из вариантов зависимой от состояния памяти. Контекст памяти бывает не только внешним. Иногда нужной подсказкой становится то, как вы себя чувствуете. Благодарности Черниговской!

Здравствуйте! Приветствую новеньких в своем канале. Меня зовут Ирина Зеленская, я психолог и арт-терапевт с 20-летним опытом. Здесь мы учимся слышать себя через тело и рисунок. Здесь можно оставить в стороне поиск «что со мной не так» и просто заметить, что происходит внутри. Для тех, у кого решение почти созрело, но внутри всё ещё звучит «хочу и боюсь», я подготовила подарок. 🎁 Путеводитель «Когда тело говорит, а тревога отвечает». Внутри: • сигналы тела о тревоге; • арт-практика «Образ тревоги»; • вопросы для исследования своего рисунка. 👇 Чтобы получить путеводитель, напишите мне в личные сообщения «ТЕЛО ГОВОРИТ (https://t.me/m/4v4N3tmzMjRi)» (нажмите на эти слова, чтобы написать мне в личные сообщения). Я пришлю путеводитель вам лично. Когда захочется пойти глубже - 11 ноября мы открываем Портал 11:11, где будем разбирать свою внутреннюю стену по кирпичику. Но начать можно прямо сейчас, с этой простой практики- заберите подарок ЗДЕСЬ. (https://t.me/m/4v4N3tmzMjRi) С теплом, Ирина ❤️

Кому Портал не подойдёт. Честно Дорогие, перед стартом обычно в анонсах принято рассказать, кому подойдёт, а мне хочется сказать, кому нет. Мне кажется, так честнее 🌿 ⚫️Портал не подойдёт, когда вы ждёте, что я как наставник или учитель объясню вам ваш рисунок. Это скорее менторский подход. Сразу скажу, что я не работаю в таком стиле. Готовых трактовок не будет. Я буду задавать вопросы, направлять ваше внимание, и ответы вы найдёте сами, поэтому они останутся с вами, как самые яркие. ⚫️Не подойдёт, когда хочется, чтобы за восемь дней перед вами открылось чистое пространство и ровная дорога, а стена исчезла целиком. Предлагаю посмотреть на путь с точки зрения безопасности и экологичности. Мы бережно вынимаем по одному кирпичику и делаем в ней проём. Хотя вполне допускаю, что есть и другой вариант - об этом скажу уже на Лаборатории Портал 11:11, вариант очень индивидуальный. ⚫️Не подойдёт, когда сейчас вам очень тяжело и нужна помощь прямо сегодня. Если нет ресурсов на изменения, очень низкий эмоциональный фон, мысли в голове все спутались или вообще пустота. Тогда нужно начать с личной бережной встречи. Напишите мне, подберём формат, я с вами. ⚫️И при этом подойдёт, - когда вы давно упираетесь в одно и то же место; - когда «хочу и боюсь» стало привычным паттерном поведения и мышления; - вы готовы посвятить неделю по 15–30 минут и возвращаться к себе, смотреть честно, даже когда на бумаге выходит совсем не то, что хотелось. 11 ноября в 19:00 мск открываем. Восемь дней, закрытая группа, я отвечаю каждой лично. Участие 4100 ₽, для тех, кто уже был у меня, 3700 ₽. С индивидуальным разбором всех ваших рисунков после закрытия 7100 ₽ и 6700 ₽. Запись открыта до 11 ноября, 18:00 мск. Чувствуете отклик - напишите мне ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska. С теплом, Ирина 💙

С чем вы войдёте в последний месяц года? До конца года меньше двух месяцев. А внутри часто ещё лежит то, что так и не закончилось. Решения, которые откладывали. Желания, до которых не дошли руки. Усталость, которую копили с весны. Мне кажется, декабрь не нужно встречать гонкой «успеть всё». Лучше сначала остановиться и посмотреть: что этот год уже дал? И что пора отпустить? Об этом поговорим в воскресенье, 8 ноября, в 19:00 мск, на открытом эфире. Без подготовки и без рисовальных навыков. Просто живая встреча. Сделаем короткую практику, чтобы почувствовать, где вы сейчас. А в конце расскажу про Портал 11:11 для тех, кто захочет пойти дальше. Если почувствуете, что вам это нужно, напишите мне ЭФИР в личные сообщения @Irinazelenska. Пришлю ссылку 🌿

Вопросы перед стартом и последний день розыгрыша Дорогие, перед началом нашего пути ко мне часто приходят важные вопросы, и я хочу ответить на самые частые из них честно и бережно, чтобы у вас осталась полная ясность. «Я не умею рисовать». Меня часто спрашивают, что делать, когда кажется, что вы совсем не умеете рисовать. Хочу вас успокоить, это совершенно не требуется. Мы создаем отражение вашего внутреннего состояния через простые линии, пятна и штрихи, и художественная красота здесь совершенно не важна. Вспоминается одна женщина, которая хотела изобразить спокойствие, а у нее получился настоящий ураган. Это оказался самый честный и точный рисунок, который дал ей гораздо больше, чем идеальная картинка. «Я не была на встрече 28-го. Мне можно?» Когда возникает вопрос о том, можно ли участвовать тем, кто не был на встрече двадцать восьмого октября, мой ответ прост: конечно, да. Мы бережно создадим вашу стену прямо на открытии одиннадцатого ноября, и к концу вечера у каждой из вас будет своя отправная точка для исследования. «А если я не успею делать задания каждый день?» Когда появляется беспокойство о нехватке времени, помните, что один маленький рисунок на формате А6 занимает всего пятнадцать или тридцать минут. Когда вы пропускаете день, вы спокойно догоняете на следующий, ведь группа никуда не денется, а я лично отвечаю на всё, чем вы делитесь. «Я уже была на Портале. Зачем снова?» Тем, кто уже проходил со мной предыдущие Порталы, этот путь откроется с новой глубиной. У каждого цикла свой уникальный вопрос. В октябре мы формулировали общее намерение, а сейчас мы будем бережно вынимать по одному кирпичику из вашей стены, чтобы постепенно образовать в ней живой проход. 🔷Участие в базовом пространстве стоит 4100 рублей, а для тех, кто уже был на моих встречах, стоимость составляет 3700 рублей. 🔷Для тех, кому важно получить личное внимание, есть формат с индивидуальным разбором всех ваших рисунков после закрытия, его стоимость 7100 рублей и 6700 рублей для своих. Сегодня также последний день нашего приятного розыгрыша. Все, кто оплатит участие до конца дня в любом из форматов, автоматически получают шанс выиграть одно из трёх мест на Портал 12:12. Итоги мы подведем вместе на открытии одиннадцатого ноября. Когда у вас остается какой-то вопрос, смело пишите его в комментариях, я обязательно отвечу каждой. А когда вы уже почувствовали внутренний отклик и готовы начать, просто напишите мне слово ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska. С теплом, Ирина❤️

Пять кирпичиков из одной стены Дорогие, меня спрашивают, как именно устроена наша Лаборатория Портал 11:11, и я хочу рассказать вам об этом. Мне кажется, что стену, которую мы строили годами, совершенно невозможно разобрать за один вечер, но из неё вполне можно бережно вынимать по одному кирпичику, уделяя этому внимание каждый день. 11.11 в 19:00 мы встретимся на открытии. Мы начнём с медитации на заземление, и те, кто был на встрече 28.10, смогут посмотреть на свою стену совершенно свежим взглядом. Те, кто присоединяется к нам впервые, нарисует её прямо на встрече, после чего мы вместе найдём пять самых плотных мест и мягко отметим, где именно появится наш будущий проём. Дальше нас ждут пять дней проживания, и каждый день мы будем создавать по одному небольшому рисунку на формате А6, исследуя свою стену изнутри. Мы будем бережно смотреть на видимые кирпичи, на чужие голоса, на страхи за стеной, на вину и на родовые сценарии. Маленький формат позволяет работать быстро и бережно, без ухода в бесконечные детали, и каждый день вы будете получать от меня личную обратную связь в закрытой группе. 17.11 мы объявим день тишины, когда заданий не будет вовсе, и мы просто побудем рядом со своими рисунками, давая всему поднявшемуся улечься. А 18.11 в 19:00 на закрывающей встрече мы положим рядом большую стену и пять маленьких кирпичиков, чтобы вместе посмотреть, как пройти от стены до проёма и назвать свой первый настоящий шаг. Вы уйдёте с этого пути со стеной, в которой появился живой проём, и с тем самым шагом, который вы готовы сделать сами, сохраняя при этом все свои рисунки как память о пути. Участие в этом пространстве стоит 4100 рублей, а для тех, кто уже был на моих встречах, стоимость составляет 3700 рублей. Если почувствуете отклик, напишите мне ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska. Кто оплатит до 6 ноября, участвует в розыгрыше трёх мест на Портал 12:12. С теплом, Ирина ❤️

Она живёт там, где страшно. И нашла, на что опереться Хочу рассказать вам одну историю. С разрешения её героини и без имени. Когда она пришла ко мне, то переживала не столько за себя, как за своих детей, хотя сама не спала по ночам, иногда замечала, что руки начинают трястись, а плечи согнулись под невидимой тяжестью. Она со слезами рассказала мне свою историю, рассказала о своих страхах и заметила, что впервые позволила себе плакать. Дети не видят. Мне кажется, страх в такой жизни - не слабость. Это нормальная реакция на то, что происходит вокруг. Его нельзя просто «убрать», отвернуться, забыть или как-то иначе игнорировать. Хотя рядом с ним можно найти, на что опереться. Мы с ней провели больше 4-х встреч в течение 2-х недель. Работали по-разному, у меня достаточно инструментов и практик для того, чтобы подстроиться под человека в моменте. Очень хорошо и легко ей дышалось после медитации, прояснили скрытые бессознательные моменты во время арт-практик, МАК-карты помогли расширить горизонты и увидеть скрытое, а расстановки дополнили возможность стратегических шагов дальше. Она заметила, как стала больше улыбаться, дети перестали нервно реагировать на любое к ним обращение, стали прислушиваться к замечаниям. А окружающие ей говорили, что лицо посветлело и в глазах заметили искорки. Обстоятельства вокруг не изменились. Изменилось то, как она в них стоит. Если у вас сейчас тоже вокруг то, что не изменить, а внутри качает, вы не одна. Я периодически провожу групповые работы и со мной люди открывают свои лучшие стороны, обретая опору. Будущая встреча у нас состоится очень скоро. 🌿 11 ноября в 19:00 мск открываю Лабораторию Портал 11:11. Восемь дней внимание на поиске своей опоры: рисунок стены в первый день с живой встречей (или в записи), намечаем проём- проход. Собираемся в закрытой отдельной группе, где я отвечаю каждой, и затем закрывающая встреча 18-го. Кто оплатит до 6 ноября, участвует в розыгрыше трёх мест на Портал 12:12.💙 Участие 4100 ₽ (3700 ₽, если вы уже были у меня). Когда почувствуете отклик, напишите мне ПОРТАЛ в личные сообщения @Irinazelenska. С теплом, Ирина

Шея каменная, а врач говорит, что всё в порядке? Знаете это состояние? Плечи будто приросли к ушам. К вечеру шея каменная. Челюсть сжата, даже когда вы просто читаете. Можно так терпеть дальше. Хочется изменить и сбросить такую тяжесть и дискомфорт. Вы идёте к врачу. Сдаёте анализы. Слышите: «Всё в порядке». А легче не становится. И появляется тревога, теперь уже из-за самого тела. «А вдруг со мной что-то не так? А вдруг что-то пропустили?» ⚫️Круг замыкается. Тело напрягается от тревоги 👉 Тревога растёт от тела. Могу сказать из своего опыта. Я много лет работаю с женщинами, у которых тело говорит громче слов. И почти всегда за этим напряжением стоит то, что пока не прожито: ⚫️Решение, которое всё откладывается. ⚫️«Надо и должна», которое звучит с утра до ночи. ⚫️Страх, в котором неудобно признаться даже себе. Врач нужен, это не отменяется. Но если врач сказал «всё в порядке», а тело продолжает говорить, возможно, стоит его послушать. ✅ Попробуйте прямо сейчас. Положите ладонь туда, где сейчас тяжелее всего. Подышите в это место несколько вдохов. И просто заметьте, что там: тепло, холод, тяжесть, пустота? Ничего не исправляйте. Просто заметьте. Вам тело передаёт своё состояние как раз для того, чтобы вы заметили и обратили внимание. 🌿 Если хочется продолжить этот разговор с телом, начните с моей практики «5 встреч с собой» (https://pro100mir.ru/5-vstrech-s-soboy), 990 ₽. Её найти можно на моём сайте по этой ссылке (https://pro100mir.ru/5-vstrech-s-soboy). Пришлёте первый рисунок в течение 3 дней, и я открою вам Портал 11:11 по цене для своих, 3700 ₽. Как только пройдете эту практику и сделаете рисунок, напишите мне ТЕЛО в личные сообщения @Irinazelenska. С теплом, Ирина ❤️