Свернуть поиск
Фид
Наташа Чуйко(Котова)
поделилась публикацией30 окт
План питания на первую неделю Марафона снижения веса: сбалансированный рацион с примерами рецептов блюд
Доброго всем дня, милые дамы! 19 октября стартует наш с вами Марафон снижения веса "из Осени в Новый год". Подготовка к старту идёт полным ходом. Кто только-только присоединяется к нему - вам необходимо ознакомиться с каждой статьёй этой недели: каждая из них несёт в себе важную подготовительную информацию к старту! Сегодня я предлагаю вам План питания согласно нашего графика недели снижения веса, то есть на 4 дня: с понедельника по четверг. Планы питания на последующие дни, с учётом разгрузочного дня в пятницу, будут предложены вам уже в течение первой недели Марафона. Не спешите и не волнуйтесь: всё будет подано вовремя! Прежде чем я распишу план питания, несколько правил для осеннего питания, которое относится к межсезонному, то есть помогает грамотно перейти от летнего к зимнему питанию. 1. Не бойтесь объёма за счет овощей с низкой калорийностью: Капуста, кабачки, тыква, свекла, брокколи и зелень имеют низкую энергетическую плотность. Вы можете съесть большую тарелку тушеной капус
Показать еще
19 комментариев
66 раз поделились
633 класса
Фид
Наташа Чуйко(Котова)
поделилась темой28 сен
Блинное тесто, которое всегда получается!
Сохраняйте эту шпаргалку — здесь сразу несколько вариантов теста на любой случай: тонкие классические блины, более пышные на кефире, лёгкие на воде и эластичные заварные молоко — 500 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Получаются тонкими и нежными. Отлично подходят для подачи без начинки и для рулетиков с творогом, мясом, сыром или другими начинками. Обжаривайте примерно по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
кефир — 450 г
яйца — 2 шт.
мука — 220 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
сода — 3 г
масло — 20 г
Более мягкие, пышные и пористые. Хороши и со сладкими дополнениями, и с несладкими. Обжаривайте примерно по 1,5–2 минуты с каждой стороны.
вода — 500 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Лёгкие и тонкие — хороший вариант для аккуратных блинных рулетиков. Обжаривайте по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
молоко — 250 г
кипяток — 250 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Тонкие и эластичные, поэтому особенно удобны для фарширования. Начинка хорошо держится, а блины легко сворачиваются и не рвутся. Обжаривайте по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
Какой вариант блинов вы готовите чаще всего?
Сохраняйте обе карточки, чтобы рецепты и подсказки всегда были под рукой
742 комментария
3.9K раз поделились
68K классов
Фид
Наташа Чуйко(Котова)
поделилась фотографией1 июл
Фотография удалена или не является публично доступной
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
350
- Екатерина ШестаковаЧелябинск
- Татьяна БеляеваНовосибирск
- Татьяна Толстаяг. Клинцы (Брянская область)
- Вероника Румянцеваг. Клинцы (Брянская область)
Правая колонка