Фотография от Наталья Кайгородцева (Cиденко)

Наталья Кайгородцева (Cиденко)

Последний визит: 27 ноя 2025
Фотография "Я думаю, карантин не сильно поменял жизнь мам в декрете... Хотя... Если раньше можно было сходить на площадку или в детскую комнату, сейчас - приходится думать, как развлекаться дома! На этом фоне многие могут столкнуться с так называемой "послеродовой депрессией" или выгоранием или апатией... Не важно, как это назвать. Важно, что же с этим делать! Отвечу, что помогает лично мне) Вам нужно понять, что вас заряжает. Дело, которым нравится и хочется заниматься. Для меня это - стойка на руках. Раньше помогал еще бег. После перелома и появления второго ребенка с бегом пришлось завязать. Для вас это может быть, что угодно! Чтение, саморазвитие, фитнес, работа, душ, ванна, кофе, сериалы... Важно уделять этому делу хотя бы 20-60 минут в день. Это может быть во время сна ребенка или можно попросить о помощи мужа или родителей. Если такого дела нет, то каждый день можно пробовать что-то новое. Почитать новую книгу, нарисовать картину, заняться растяжкой... Пробуйте! Ищите! Вспоминаете, что вам доставляло настояще..."
Фотография "Интересно, кого-нибудь сейчас читает посты НЕ о коронавирусе? Хочу написать, как я справляюсь с удержанием веса уже многие годы, не зависимо от того, сижу я дома, работаю, хожу беременная или рожаю🙈 Конечно, когда ты постоянно занят, этот вопрос решается сам собой, т.к. нет нужды постоянно бегать к холодильнику🙈 А что же делать, если приходится сидеть дома? У меня есть весы))) И, если я чувствую, что вес начинает расти, то начинаю считать калории. Все просто. Нашему организму нужно определенное количество энергии. Плохо, что когда эту энергию расходовать некуда, то и потреблять мы должны меньше. Но, если вы на ГВ, то, даже ничего не делая, можно смело прибавлять к своему рациону от 300 до 500 калорий, в зависимости, какой возраст сейчас у ребенка. Если же ГВ нет, то те же калории можно потратить, например, за час бега. Однако, в связи с сложившейся в стране ситуацией, беговыми дорожками вы вряд ли успели запастись🙈 Тогда можно просто тренироваться дома. Не важно, с малышом или без))) В любом случае, зап..."
Фотография "Где маме взять время на себя, на свои увлечения, на то, что нравится, дает заряд сил или просто отдых? Возможно, я не открою для вас Америку, но время сна ребенка - это то время, которое вы ДОЛЖНЫ тратить исключительно на себя и то, что вам нравится. Будь это чтение книги, просмотр фильма, принятие ванны или курс по саморазвитию. А может, вас заряжает энергией и помогает морально восстановиться стойка на руках? Мне помогает))) Так что, мамы, не надо мчаться мыть посуду, готовить и делать уборку, как только ребенок уснул! Если только вам это действительно нравится🙈 А когда же это делать, спросите вы? ВМЕСТЕ с ребенком))) Посадите его в слинг/эргорюкзак/хипсет, вот вам и дополнительная подкачка. Ребенок подрос и такой трюк уже не пройдет? Хорошо! Посадите его на пол, дайте кастрюлю и разные ложки/поварежки. Особо смелые могут еще фасоль туда насыпать))) Проявите фантазию. Дайте ему тряпку и протирайте пыль вместе. Посадите рядом с раковиной и пусть моет овощи. Ищите, что может заинтересовать ребенка. Да, го..."
Фотография "Где маме взять время на себя, на свои увлечения, на то, что нравится, дает заряд сил или просто отдых? Возможно, я не открою для вас Америку, но время сна ребенка - это то время, которое вы ДОЛЖНЫ тратить исключительно на себя и то, что вам нравится. Будь это чтение книги, просмотр фильма, принятие ванны или курс по саморазвитию. А может, вас заряжает энергией и помогает морально восстановиться стойка на руках? Мне помогает))) Так что, мамы, не надо мчаться мыть посуду, готовить и делать уборку, как только ребенок уснул! Если только вам это действительно нравится🙈 А когда же это делать, спросите вы? ВМЕСТЕ с ребенком))) Посадите его в слинг/эргорюкзак/хипсет, вот вам и дополнительная подкачка. Ребенок подрос и такой трюк уже не пройдет? Хорошо! Посадите его на пол, дайте кастрюлю и разные ложки/поварежки. Особо смелые могут еще фасоль туда насыпать))) Проявите фантазию. Дайте ему тряпку и протирайте пыль вместе. Посадите рядом с раковиной и пусть моет овощи. Ищите, что может заинтересовать ребенка. Да, го..."
Фотография "Где маме взять время на себя, на свои увлечения, на то, что нравится, дает заряд сил или просто отдых? Возможно, я не открою для вас Америку, но время сна ребенка - это то время, которое вы ДОЛЖНЫ тратить исключительно на себя и то, что вам нравится. Будь это чтение книги, просмотр фильма, принятие ванны или курс по саморазвитию. А может, вас заряжает энергией и помогает морально восстановиться стойка на руках? Мне помогает))) Так что, мамы, не надо мчаться мыть посуду, готовить и делать уборку, как только ребенок уснул! Если только вам это действительно нравится🙈 А когда же это делать, спросите вы? ВМЕСТЕ с ребенком))) Посадите его в слинг/эргорюкзак/хипсет, вот вам и дополнительная подкачка. Ребенок подрос и такой трюк уже не пройдет? Хорошо! Посадите его на пол, дайте кастрюлю и разные ложки/поварежки. Особо смелые могут еще фасоль туда насыпать))) Проявите фантазию. Дайте ему тряпку и протирайте пыль вместе. Посадите рядом с раковиной и пусть моет овощи. Ищите, что может заинтересовать ребенка. Да, го..."
Фид
nataliya.sidenko

Наталья Кайгородцева (Cиденко)
31 авг 2020
Дважды👶👦мама💃акробатка: "33 года... Много это или мало? Цифра красивая))) Очень долго я ощущала себя на 20. Но, наверное, с появлением второго ребенка меня стало немного бросать в крайности🙈 То я 18-и летняя девушка, то опытная 40-а летняя тетка🙈 То вообще школьница🙈 Много ли я добилась к своим 33? Муж, дети, дом, образование, выступления... Ощущение счастья! В студенческие годы оно приходило чаще, но было не подконтрольным) Сейчас же я научилась лучше себя понимать, меньше реагировать на неприятности, радоваться даже мелочам!!! Ведь поводов для счастья на самом деле очень много!!! Так много ли я достигла к своим 33? Пожалуй, не все, что хотела и планировала! Но цели были преимущесвенно материальные... Одна из них - финансовая независимость. Другая - дом. Дом есть, а вот над первой целью еще работать и работать! Однако, счастье я никогда не планировала, оно всегда было со мной! И то, что я научилась его удерживать даже тогда, когда оно убегает и хочет бесповоротно скрыться - уже неплохое достижение!!! С Днем рождения меня!🎉🍷"
www.instagram.com
Фид
nataliya.sidenko

Наталья Кайгородцева (Cиденко)
27 авг 2020
Дважды👶👦мама💃акробатка: "Отдых семьей... С момента появления Семёна - это первый раз, когда мы поехали отдыхать нашей новой, слегка увеличенной семьей))) Можно ли качественно отдохнуть с двумя маленькими детьми и тремя собакам? Отдохнуть можно! Качественно - нет))) В любом случае смена обстановки, свежий воздух, море, природа, деревня - уже предполагают расслабление и восстановление! Конечно, беззаботно полежать на пляже не удастся, но можно беззаботно посидеть, наблюдая за мелкими и периодически прикрикивая на собак 🐩🐩🐩 Можно даже успеть немного потренироваться))) А вечером мы возвращались в деревню, где ночевали у милейшей и добрейшей бабы Веры (двоюродная бабушка мужа). Тут и ягоды с огорода, и овощи! И молочко с творогом домашние! И в деревенский туалет можно сходить - за детками присмотрят! Можно даже побольше пить, и почаще ходить🙈 И журнальчики почитать пусть не на пляже, так в туалете))) В общем, если не настраиваться на полный релакс, понимая, что у тебя два ребенка и три собаки, то отдохнуть можно очень даже неплохо!!! А вам удается отдохнуть с ребенком/детьми/животными?"
www.instagram.com
Фид
nataliya.sidenko

Наталья Кайгородцева (Cиденко)
19 авг 2020
Дважды👶👦мама💃акробатка: "Как я заставляю себя тренироваться?🏃 Если вы думаете, что каждый раз я тренируюсь с удовольствием, у меня всегда есть силы и желание, то это не так🙈 Мы же все люди! У нас бывает разное настроение... И иногда действительно тренировка проходит легко и в удовольствие. Но очень часто вместо тренировки хочется лечь на диван с книгой 📚 или сесть в кресло с кофе ☕ и книгой 📚 И когда так случается, я иду на хитрость... Говорю себе, что мы потренируемся всего 10-15 минут. И если уж совсем не будет получаться, то пойдем заслуженно пить кофе. Или не совсем заслуженно🙈 В любом случае, где первые 15 минут, часто приходят и следующие 15 минут, а за ними еще 15. И вот тогда уж точно кофе будет заслуженным, если к этому моменту не проснутся дети👶👦 А бывает, что первые 15 минут получаются ну такие тяжелые!!! Тогда можно себе сказать, что по крайней мере мы пытались. Завтра все исправим! И завтра действительно становится легче))) В общем, главный принцип - лучше супер маленькая тренировка, чем никакой! На маленькую тренировку уговорить себя намного проще))) А у вас есть какие-то хитрости, как себя уговорить?"
www.instagram.com
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

186

  • Бесплатная открытка
  • Бесплатная открытка

50