Жизнь прекрасная штука (ЗОЖ,здоровье

12 простых подсказок для организма, о которых многие забывают Иногда мы ищем сложные решения, хотя полезные продукты уже есть дома — в холодильнике или на кухне. Вспомним, чем могут быть хороши некоторые из них. Молочные продукты дают организму кальций и белок. Бананы содержат калий и углеводы, которые служат источником энергии. В шпинате есть железо и фолаты, а киви — источник витамина C и клетчатки. Тёмный шоколад тоже может быть приятной частью рациона. Чернослив и другие продукты с клетчаткой помогают поддерживать нормальную работу кишечника. При этом важно помнить: еда — не лекарство. Головная боль, анемия, нарушения сна или проблемы с желудком могут возникать по разным причинам. Если симптомы повторяются, лучше разобраться в их источнике, а не пытаться «лечить» их одним продуктом. Сохраните эту шпаргалку, чтобы полезные подсказки были под рукой. А какой из перечисленных продуктов у вас почти всегда есть дома? Подписывайтесь — здесь будет ещё больше простых карточек о питании, здоровье и полезных привычках.

Какие добавки можно принимать долго, а с какими всё не так однозначно? Магний, витамин D, омега-3, клетчатка, коллаген и лецитин многие принимают месяцами, полагая, что длительный приём приносит больше пользы. Но для каждой добавки важны свои показания, дозировка и особенности. Витамин D стоит подбирать с учётом рациона и факторов риска; при необходимости врач может назначить анализы. Магний нужен не всем. Омега-3 можно получать из обычной жирной рыбы, а клетчатку — из овощей, бобовых и цельных злаков. И главное: правила обязательно делать перерыв каждые 1–2 месяца для всех добавок не существует. Срок приёма определяется конкретным веществом, его дозой и причиной, по которой вы его принимаете. Будьте здоровы