Максим Шишкин

(Потратил один выходной и пять тысяч рублей. Зал мне больше не нужен) Год назад я ездил в зал три раза в неделю. Дорога туда — 20 минут. Обратно — 20 минут. Плюс время в самом зале. Из часа тренировки реально на тренировку уходило минут 35–40. Остальное — логистика. Однажды в дождливый вечер я сидел в машине в пробке, опаздывал на тренировку, раздражённый, и подумал: а что я вообще здесь делаю? В зале я делал три вещи: махи гирей, подтягивания и отжимания. Всё это можно делать дома. Без дороги, без расписания, без чужих людей вокруг. Через неделю у меня дома появился турник в дверной проём и гиря, которая уже была. Через выходной — полноценная система тренировок без единой минуты, потраченной на дорогу. Сейчас покажу, как собрать то же самое у себя. Здесь есть простая логика, которую я понял не сразу. Гиря закрывает нижнюю часть тела и заднюю цепь — ноги, ягодицы, спину, кор. Турник закрывает то, что гиря даёт слабее — верх спины, бицепсы, хват на подтягиваниях, плечевой пояс в вертика