"КРОВЬЮ И ПОТОМ" Железная Берлога

"Чем отличается проф спортсмен от просто спортсмена? Тем, что ПРО всегда в отличной форме, даже в глубоком межсезонье или вообще на пенсии, как я! Поздравляю Сергея Данилова с его первой Олимпией! И уверен, что все его победы ещё впереди!" - Денис Гусев поделился совместной фоткой с питерским тяжеловесом. ❗Денис Гусев был на Олимпии в 2016, Данилов спустя 10 лет👊

90е💣 Эдди Робинсон💪

Кристина Здорикова 🇷🇺💣

Работа на хват . ✊

СЕГОДНЯ ИСПОЛНИЛОСЬ 53 ГОДА лучшему позёру - Мэлвину "Изумительный" Энтони💣 Немного истории .... 💯 Можно сказать, Мэлвин величайший позёр за всю историю бодибилдинга. В молодости он не любил бодибилдинг так как считал всех атлетов уголовниками которые качаются в тюрьме. А его самого можно было назвать "ботаником", он был очень набожным и окончил школу с золотой медалью... Не будем углубляться в его карьеру, атлет выигрывал Про турниры и трижды получал приз за лучшее позирование на Арнольд Классик. Если что, Мелвин проводил мастер-классы по позированию для Кевина, Шона Рея, Приста и других отличных позёров... Интересна дальнейшая история этого "ботаника". Про карьеру атлет оставил в 2010 году. Уже в января 2017 года Энтони был арестован в Харрисон Каунт, штат Миссисипи, и обвинён во владении, доставке и распространении запрещённых веществ, а также во владении огнестрельным оружием после вынесения обвинительного приговора за совершение тяжкого преступления. (Источник сообщал, что запрещённым веществом было экстази, но в дальнейшем эта информация не подтверждалась.) Он признал себя виновным в первом и втором обвинении и был приговорён 19 января к двум параллельным 10-летним срокам наказания. Энтони, родившийся в 1969-м году (не в 1973-м, как сообщалось ранее), отбывал наказание в Центральном Исправительном Учреждении штата Миссисипи, а предварительный срок его выхода на свободу был датирован 7 января 2027 года. Ранее Мелвина арестовывали 23 августа 2015 года в Миссисипи по обвинению, включавшему в себя вождение в состоянии наркотического опьянения, владение запрещённым веществом (метамфетамином) с намерением его распространения, а также владение огнестрельным оружием после вынесения обвинительного приговора... Атлет был освобождён условно досрочно в 2020 году. Смотрим произволку Изумительного в хорошем качестве💣💥

Жим лёжа, настройка.

Жим лежа обратным хватом мой опыт [get-save.com].mp4

Дориан про сгибания рук на скамье Скотта✔️ ...... "На наклонной скамье Скотта в момент полного разгибания руки возникает колоссальная пиковая нагрузка непосредственно на сухожилие дистального бицепса. Это делает упражнение травмоопасным при работе с серьёзными весами. Из-за вектора гравитации по мере подъёма снаряда вверх сопротивление резко падает. В пиковой точке сокращения бицепс практически перестаёт работать (потеря нагрузки в верхней точке), что является пустой тратой сил и времени. Вместо стандартных скамей и тренажёров, имеются упражнения с более выгодным и безопасным профилем сопротивления. 1️⃣. Тренажёр Nautilus Biceps Curl В отличие от свободных весов (штанги или гантелей), нагрузка зависит от вектора гравитации и резко падает в верхней точке подъёма, тренажёры Nautilus используют эксцентриковый кулачок. Кулачок непрерывно меняет плечо рычага по мере сгибания руки, подстраивая сопротивление под естественную кривую силы мышцы. В нижней точке, где сухожилие уязвимо, нагрузка контролируема и мягка, а в верхней точке пикового сокращения, где со штангой бицепс отдыхает, тренажёр продолжает оказывать максимальное сопротивление. Тем самым конструкция эксцентриков в тренажёрах Nautilus обеспечивает равномерное, постоянное напряжение мышцы по всей амплитуде — от самого низа до пикового сокращения вверху. 2️⃣. Концентрированные сгибания с гантелью сидя. Позволяют максимально изолировать бицепс, жёстко контролировать негативную фазу и безопасно прожимать мышцу в верхней точке без опасного "залома" сухожилия внизу. 3️⃣. Сгибания на скамье с вертикальным упором 90⌀ Развернуть спинку скамьи так, чтобы плечо располагалось строго вертикально под углом 90⌀ к полу, а не под острым углом вперёд, что снимает избыточный стресс с сухожилия в нижней фазе."