Алмаг

Черноплодная рябина: терпкая ягода с характером Красит пальцы, вяжет во рту и часто остаётся на ветках: «И что с ней делать?» А ведь черноплодка может стать основой ароматного напитка, дополнением к яблочному десерту и даже соусом к мясу. Главное — не ждать от неё чудес, а готовить с удовольствием. Чем она полезна? Черноплодная рябина, или арония, содержит полифенолы, в том числе антоцианы — пигменты, придающие ягодам тёмную окраску. Эти вещества изучают в связи с их антиоксидантными свойствами и возможным влиянием на воспалительные процессы. Но результаты лабораторных исследований не означают, что ягода лечит заболевания. А как же утверждение, что черноплодка снижает давление и холестерин? Отдельные исследования показывали такой эффект, однако более поздние обзоры оценивают доказательства как недостаточно надёжные. Поэтому ягоды — дополнение к рациону, а не замена назначенных лекарств. Кому стоит быть осторожнее? Строгих доказанных запретов для черноплодки как обычного продукта немного. Важно отличать небольшую порцию ягод от концентрированного сока и добавок с экстрактом. Данных об их безопасности и взаимодействии с лекарствами пока недостаточно. — При аллергии или индивидуальной непереносимости ягоды нужно исключить. — Если после них возникают боль в животе, изжога или другой дискомфорт, не стоит есть «ради пользы». — При хронических заболеваниях и постоянном приёме лекарств регулярное употребление концентратов и экстрактов лучше обсудить с врачом. Особенно не стоит самостоятельно использовать их «для снижения давления» В карточках три простых рецепта из черноплодной рябины Пост носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При индивидуальных ограничениях по питанию обсудите изменения рациона со специалистом.

Единство начинается с простых вещей: поддержать близкого, помочь соседу, услышать того, кто думает иначе. У нас могут быть разные традиции, взгляды и истории, но уважение и забота друг о друге помогают находить общий язык. В День народного единства хочется напомнить: каждый из нас может сделать мир вокруг немного добрее — и стать тем, кто объединяет.

Облепиха — яркая ягода с интересным составом: в ней есть витамин C, каротиноиды, полифенолы и жирные кислоты. Но «натуральное» не всегда означает «подходит всем». Особенно внимательно стоит относиться не только к ягодам, но и к концентрированным продуктам: маслу, экстрактам, БАДам, сиропам. При приёме антикоагулянтов или антиагрегантов, нарушениях свёртываемости крови, подготовке к операции, беременности и грудном вскармливании необходима консультация врача. Данные о пользе облепихи для профилактики и лечения заболеваний у людей пока ограничены и неоднородны — ягода не должна заменять назначенную терапию.

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Заботиться о костях важно не только после перелома. Именно об этом напоминает Всемирный день борьбы с остеопорозом, который ежегодно отмечают 20 октября. При остеопорозе кости становятся менее прочными, а риск переломов увеличивается. Иногда для перелома достаточно падения с высоты собственного роста или небольшой нагрузки. Когда стоит обсудить здоровье костей с врачом? Обратите внимание, если: 🔹 У вас уже был перелом после небольшой травмы, особенно в возрасте старше 50 лет. 🔹 Рост заметно уменьшился — на 4 см и более по сравнению с молодостью. 🔹 У одного из родителей был перелом бедра. 🔹 Вы длительно принимаете глюкокортикоиды. 🔹 У вас низкая масса тела или есть заболевания, которые могут влиять на состояние костей. Наличие этих факторов не означает, что у вас обязательно есть остеопороз. Но это повод оценить риск переломов вместе с врачом. При необходимости специалист назначит денситометрию — исследование минеральной плотности костной ткани. Что помогает поддерживать прочность костей? ✓ Полноценное питание с достаточным количеством белка и кальция, а также обеспечение потребности в витамине D. ✓ Регулярная физическая активность: упражнения с опорой на ноги, укрепление мышц и тренировка равновесия с учётом состояния здоровья. ✓ Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. ✓ Предупреждение падений: безопасное пространство дома и внимание к устойчивости при ходьбе. Если остеопороз уже выявлен, питание и движение остаются важными, но не заменяют назначенного лечения.

Боль в спине — распространённая проблема, однако сочетание боли с нарушениями мочеиспускания или стула, онемением в промежности, слабостью в ногах, лихорадкой либо серьёзной травмой может требовать экстренной помощи. В тревожной ситуации важно не искать «самую сильную мазь», а вовремя обратиться за медицинской помощью. Ролик носит информационный характер, за необходимой помощью обращайтесь к специалистам!

Obruch_NRA2_15

Клюква: кислая ягода с очень некислым характером Маленькая, яркая, терпкая — клюква точно не нуждается в сложной рекламе. Она хороша в морсе, соусах, чае, кашах и десертах, а ещё помогает сделать осенне-зимний рацион более разнообразным. Но её главная ценность — не в громких обещаниях, а в сочетании вкуса и растительных веществ. Что есть в клюкве? Клюква содержит витамин C, пищевые волокна и полифенольные соединения — именно они во многом отвечают за её насыщенный красный цвет и характерную кислинку. Ягода может стать полезной частью рациона, особенно если вы выбираете цельные ягоды, морс без избытка сахара или несладкие замороженные смеси. Самое известное свойство Клюкву часто связывают со здоровьем мочевыводящих путей. Современные исследования показывают: продукты из клюквы могут снижать риск повторных симптомных инфекций мочевыводящих путей у некоторых групп людей — например, у женщин с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. Предполагается, что особые растительные соединения клюквы затрудняют прикрепление некоторых бактерий к стенкам мочевыводящих путей. Однако важно не путать профилактику и лечение: клюквенный морс, ягоды или добавки не лечат уже возникшую инфекцию. Если появились боль, жжение при мочеиспускании, температура, кровь в моче или боль в пояснице — нужен врач, а не «ударная доза» морса. Как добавить в меню - Приготовить морс из замороженной клюквы и регулировать количество сахара самостоятельно. - Добавить горсть ягод в кашу, творог или натуральный йогурт. - Сделать соус к запечённой птице, мясу или сыру. - Смешать клюкву с яблоком, апельсином, грушей или мёдом — вкус станет мягче. - Добавить ягоды в чай уже после того, как он немного остынет. Небольшая предосторожность Клюква довольно кислая, поэтому при чувствительном желудке и обострении заболеваний ЖКТ лучше соблюдать умеренность. А если вы принимаете лекарства на постоянной основе, особенно антикоагулянты, стоит уточнить у врача или фармацевта, подходят ли вам концентрированные клюквенные добавки. Пусть клюква будет не «лекарством от всего», а вкусной ягодой в вашем сезонном меню.

«Замороженное плечо»: почему рука перестаёт подниматься? Больно поднять руку, чтобы достать чашку с верхней полки? Невозможно завести руку за спину, чтобы надеть куртку или застегнуть бюстгальтер? А по ночам плечо ноет так, что невозможно найти удобное положение? Знакомьтесь: это не просто «продуло», не «отложение солей» и не обычная возрастная усталость. Это адгезивный капсулит, или «замороженное плечо». Что вообще происходит в плече? Наш плечевой сустав окружен специальной оболочкой — капсулой. В норме она эластичная и просторная. Но при капсулите она воспаляется, утолщается и буквально «сжимается», как тесная перчатка на размер меньше. Суставу физически некуда двигаться. Отсюда дикая боль и ощущение, что рука «вморозилась» в тело. Болезнь коварна и проходит 3 стадии (всего процесс может занять от 1 до 3 лет!): 1. «Замораживание»: острая, нарастающая боль (особенно ночью). Рука начинает терять подвижность. 2. «Заморозка»: боль немного стихает, но плечо «каменеет». Объем движений падает до критического минимума. Бытовые дела превращаются в пытку. 3. «Оттаивание»: медленное, постепенное возвращение подвижности. Кто в группе риска? Чаще всего это женщины в возрасте 40–60 лет. Но есть и скрытые триггеры: • Сахарный диабет (риск заболеть выше в разы) и патологии щитовидной железы. • Длительная иммобилизация руки (носили гипс, долго берегли руку после травмы или операции). • Сердечно-сосудистые заболевания. Чего делать нельзя: 1. Пытаться «разработать» плечо через острую боль силой (турники, рывки, агрессивный массаж). Вы можете травмировать связки и усилить воспаление! 2. Терпеть и думать, что «само рассосется». Без грамотной помощи стадия «заморозки» может затянуться на годы. Что делать: 1. Идти к врачу (ортопеду-травматологу или врачу ЛФК/реабилитологу). Нужен осмотр и, возможно, МРТ или УЗИ, чтобы исключить разрывы ротаторной манжеты. 2. Снять воспаление. Врач может назначить НПВС или сделать лечебную блокаду в сустав, чтобы убрать боль. 3. Специальная ЛФК. Это основа лечения! Упражнения должны быть щадящими, направленными на мягкое растяжение капсулы, а не на «качку» мышц. 4. Современные методы. Если консервативное лечение не помогает, существуют малоинвазивные процедуры (например, гидродистензия — растяжение капсулы жидкостью под контролем УЗИ) или артроскопический релиз (рассечение утолщенной капсулы).

К какому врачу обращаться при боли в тазобедренном суставе? Боль в области бедра, паха или ягодицы — не всегда означает проблему именно с суставом. Причиной могут быть травма, артроз, воспаление, заболевания позвоночника и даже патологии внутренних органов. Поэтому терпеть дискомфорт и лечиться самостоятельно не стоит. Первый специалист, к которому обычно обращаются при боли в тазобедренном суставе, — травматолог-ортопед. Он оценит походку и объём движений, уточнит жалобы, при необходимости назначит рентген или другие исследования и составит дальнейший план действий. Когда может понадобиться другой врач? - Травматолог — если боль появилась после падения, удара, резкого движения или аварии. - Ревматолог — если вместе с болью есть припухлость, утренняя скованность, повышение температуры, а также подозрение на воспалительное заболевание суставов. - Невролог — если боль отдаёт в ногу, сопровождается онемением, покалыванием или «мурашками»: источник может находиться в поясничном отделе позвоночника. - Терапевт — удобная отправная точка, если вы не уверены, что именно болит, или в поликлинике сначала требуется направление к узкому специалисту. Когда нужна срочная помощь? Не откладывайте обращение за неотложной медицинской помощью, если боль возникла после травмы и невозможно наступить на ногу; сустав заметно деформирован; появилась высокая температура вместе с сильной болью и отёком; возникли слабость, онемение в ноге или внезапное выраженное ограничение движений. Боль в тазобедренном суставе — это симптом, а не диагноз. Чем раньше будет понятна её причина, тем легче подобрать безопасное лечение и сохранить привычную активность.

Уши помогают нам не только слышать, но и сохранять равновесие, ориентироваться в пространстве и воспринимать окружающий мир во всём его звучании. В этом клипе собрали 6 интересных фактов об ушах, которые могут вас удивить!