Супер-сет для спины:

Упражнение 1: Тяга штанги в наклоне
- Подходы: 4
- Повторения: 8
- Техника: Наклонитесь вперед, поднимите штангу к животу, сохраняя спину прямой.
Упражнение 2: Подтягивания (или тяга верхнего блока)
- Подходы: 4
- Повторения: 8
- Техника: Для подтягиваний — хват чуть шире плеч, подтягивайтесь до подбородка. При тяге блока тяните ручки к груди.
Отдых:
- Между подходами: 90 секунд.
Примечания:
- Разогрейтесь перед тренировкой и следите за техникой. Правильное дыхание: выдох при усилии, вдох при опускании.