Алёна Дегтярёва(Киселёва)

Когда слышишь слово "кардио", в голове сразу всплывает беговая дорожка, километры монотонных пробежек и усталость. Однако для жиросжигания и укрепления сердца вовсе не обязательно изнурять себя бегом. Кардио можно сделать увлекательным, коротким и не менее эффективным – без лишнего стресса для суставов и психики. В этой статье собраны шесть простых, но действенных упражнений, которые разгонят пульс, ускорят обмен веществ и помогут подтянуть фигуру. Их легко выполнять дома, без оборудования, даже если у вас совсем немного времени. Эти упражнения отлично подходят для утренней зарядки, разминки или мини-тренировки в течение дня. Они не требуют подготовки, улучшают координацию и задействуют сразу несколько групп мышц. Для чего: Отлично активизирует сердечный ритм и укрепляет мышцы рук, ног и корпуса. Улучшает координацию и помогает задействовать глубокие мышцы живота, что важно для стабилизации тела. Особенности выполнения: Встаньте прямо, сделайте шаг вправо, руки подняты над головой. На